Team Lost | Team Lost - Ett av Sveriges största äventyrsteam

Luften är fri

februari 14, 2021februari 14, 2021
av Team Lost

I år är det friluftlivets år och året har fått benämningen Luften är fri. Vi har fått förmånen att vara ambassadörer vilket vi såklart tycker är superkul.

I Sverige är luften fri, vi har en fantastik natur och mängder med platser att upptäcka. Vi gillar verkligen att vara i naturen och ser fram emot att sprida detta mer under året.

I Jönköping finns det Luften är fri symboler utplaserade på bla vandringsleder som är fina att vandra på.

I dag var vi ute och vandrade på Dumme mosse som är en favorit plats. Vi lyckades tajma så vi var helt själva vilket inte händer så ofta då det är mångas favorit plats.

Vi ser fram emot att sprida mer frilufts inspiration under året.

Blogg

Skidsemester i Åre

januari 25, 2021januari 25, 2021
av Team Lost

Inlägget är i samarbete med Holiday Club Åre

Vi fyllde Team Lost-bilen proppfull med grejer för en vecka i Åre med skidor och snowboard.

Vädret på vägen upp var super fint så vi bestämde oss för att åka hela vägen upp till Åre. Vi kom fram rätt sent och checkade in på Holiday Club Åre, ett hotell vi bott på flera gånger innan.

Hotellet ligger centralt mitt i Åre och 1 minut från tågstationen. Personalen är alltid lika trevliga och välkomnande.

Vi bodde i ett familjerum med utsikt över den sjön. Vi sov i en dubbelsäng medans barnen sov i en bäddsoffa och en säng som var placerad över.

Första dagen började vi med en ordentlig frukost. Frukostbuffén är ordentligt tilltagen och här finns allt man önskar. Sedan gav vi oss iväg till backen i det härliga vädret. De två första dagarna var kalla men härliga.

Vi började med att åka i Rödkullen och första dagarna var kalla med ned till -25 grader.

I Åre finns det 3 olika områden med backar i olika svårighetsgrad och liftkorten gäller på alla områden. Det finns även skidbuss mellan områdena.

Under veckan var det varierande väder och vi passade på att testa att åka i alla olika områden. Fanny bokade även en skidlektion en dag för att känna sig säkrare i backarna. Favoritbackarna blev runt Sadeln där lift nr B37 var smidig att åka upp. Liften har värme i ryggen och glas att dra ner för att slippa blåst. Från toppen finns det sedan ett flertalet olika backar ner som både är blå och röda.

Vissa pooler var avstängda pga Covid-19.

Eftermiddagarna och kvällarna var fullproppade med aktiviteter. På hotellet fanns det ett poolområde med flera olika pooler. Det fanns ett gym som även hade olika pass att boka som Yoga, spinning osv. Det fanns paddelbana, minigolf och bowling.

Utanför hotellet fanns det även en isvak som vi såklart badade i. Vi badar ofta i kallt vatten hemma men det är sällan det blir såhär mycket is. Det var helt klart en härlig känsla med all is och vattnet kändes plötsligt varmare.

Under veckan åt vi middagar på hotellet och luncher på olika stället i backen. Det finns ett relativt stort utbud av restauranger i backen och på alla ställen var maten riktigt bra.

På hotellet finns två restauranger O’Learys och Grow och vi åt på båda. Det fanns något för alla.

Tack för en härlig veckan. Vi längtar redan tillbaka.

Blogg

365 (366) dagar med burpees

januari 12, 2021januari 12, 2021
av Team Lost

Burpees är en övning många har något att tycka och tänka kring. Antingen älskar man övningen eller så hatar man den. Det sist nämna kanske är det vanligaste, hatade burpees! Den 1a januari drog Patrik igång en 365 dagars utmaning. Vad händer om du gör burpees varje dag i ett år? Håller kroppen ihop? Blir det tråkigt? Här får du veta effekterna efter ett år av Burpees!

Burpees är en av de mest effektiva helkroppsövningar du kan göra. Den kan göras överallt och du behöver inga hjälpmedel. Burpees riktar sig mot alla muskler i kroppen och du tränar din kardiopulmonala träning genom att upprepade gånger ta din hjärtfrekvens upp och ner. Burpees kanske också är den mest effektiva och optimala övningen 2021 då många vill undvika gym pga Covid-19.

Vi har tidigare skrivit ett inlägg om hur vi kände efter 100 dagar som du kan läsa här. Upp till 100 dagar gjorde vi båda utmaningen och från dag hundra gjorde Patrik utmaningen själv. Utmaningen går ut på att du ökar en burpee varje dag. Dvs första januari gör du 1 burpee medan 31a januari gör du 31. Sedan fortsätter du öka en varje dag. Det blir alltså tuffare för både kropp och knopp varje dag. Här kan du även läsa ett inlägg hur det kändes efter 300 dagar.

View this post on Instagram

A post shared by Patrik Widell (@patrikwidell)

Det händer när du gör burpees i 365 (366) dagar

Någonstans runt 200 burpees om dagen eller fler började det kännas som ett ordentligt träningspass. Vissa dagar var det lättare och andra dagar jobbigare då kroppen kändes tröttare. Ofta delades passet upp i olika set burpees med olika många reps. Ju längre in i utmaningen desto svårare var det att kombinera med annan träning eftersom totalbelastningen då blev hög. Gillar du dagar för återhämtning och vila är denna utmaning inget för dig. Det som var tuffast under utmaningen var inte själva burpeesarna utan det mentala. Att varje dag göra många burpees även om det är sent på kvällen, om du känner dig trött eller inte har lust. Det blir verkligen mentalträning på slutet. Vill du göra burpee passen med lite varierade upplägg hittar du olika förslag på pass här.

1. Spänst

Eftersom burpees innehåller ett litet hopp är det en effektiv övning för att bli spänstigare. Ju fler burpees det blir desto mer kan du behöva variera tempo och hopphöjd på dina burpees. Ett bra alternativ är att göra några långsamt och lägga in några snabbare, burpee intervaller.

2. Starkare i armhävningar

Bröst och axlar får verkligen ordentlig träning. Du kommer blir både starkare och uthålligare i armhävningar vilket kan vara bra för andra övningar. Det kan hända att du kommer känna dig trött och sliten vissa dagar. Gör lugna burpees i några dagar och vila mycket mellan seten så kommer du återhämta dig även om du inte har hela vilodagar.

3. Hungrigare

Genom att få upp pulsen en stund kan din hunger även få en boost. Ju längre in i utmaningen du kommer desto längre tid får du en pulshöjande aktivitet. Man gör även av med en hel del energi så du behöver även äta lite extra.

4. Mentalt starkare

Burpees är en mentalt jobbig övning och det gäller att bit ihop. Ju längre tid det går på utmaningen desto mer utmanade blir det. Du kommer utvecklas i zonen där det inte är bekvämt. Du kommer vilja sluta men är du bara mentalt stark kommer du klara det. Tränar du burpees varje dag blir du mentalt starkare vilket kan vara bra i många olika tillfällen i livet.

5. Bättre på burpees samt bättre flås

Det kanske är självklart men genom att göra burpees varje dag blir du bättre på burpees. Du känner även hur din kondition blir bättre eftersom burpees är en flåsig övning.

365 Burpee Challenge, vad går det ut på?

Utmaningen Patrik genomförde under 2020 var till en början relativt enkel. Dag 1 gör du 1 burpee sedan adderar du en burpee varje dag under hela året. Totalt kommer det alltså bli 66 795 burpees ett år.

View this post on Instagram

A post shared by Patrik Widell (@patrikwidell)

Blogg

Nya ambassadörer för KIA

december 21, 2020december 21, 2020
av Team Lost

I samarbete med Kia Motors Sweden

Vi är superglada att presentera vårt nya samarbete med Kia. Under sommaren har vi kört runt i en Kia Niro som vi varit super nöjda med. Förutom att modellen vi haft är en laddhybrid är den lätt att köra och vi kan köra de flesta vardags körningar med el. Nu har vi inlett
ett längre samarbete med Kia och vilket är super stort för oss och vi ser fram emot allt spännande vi kommer kunna hitta på ihop.

Vi kommer få möjligheten att testa olika modeller från Kia där vi börjar med en Kia XCeed Plug-In Hybrid. Bilen är en sportig crossover. Innan vi testade Kia nu i somras var vi båda rätt ovana kring el och hybridbilar men har nu fått en större inblick i hur bra det är. Bilen är väldigt tyst och lätt körd. Vi har en del extra utrustning som tex dragkrok, takbox och cykelställ dvs det mest som behövs för en vardagsbil som även går att använda till äventyr. I dessa tider är det skönt att ha en bil som är utrustad och redo om vi känner för ett spontant litet äventyr i närområdet.

Kia är det tredje bäst säljande bilmärke i Sverige och detta för tredje året i rad. Vilket också märks ute på vägarna. Det finns mycket Kia bilar.
Vi ser fram emot spännande år tillsammans med Kia och ni ska såklart få hänga med på massor med skoj grejer som vi kommer dela med oss av.

Blogg

De 6 vanligast missarna i bokföringen och så undviker…

december 16, 2020december 16, 2020
av Team Lost

Inlägget är i samarbete med Visma

Vi har tidigare skrivit ett inlägg och berättat om vad du ska tänka på när du väljer bokföringsprogram. Många egenföretagare sköter sin bokföring själva och vi tänkte dela med oss av några vanliga missar som du enkelt kan undvika.

1. Du skjuter upp upp bokföringen
Det blir så mycket enklare om du i god tid planera och avsätter dagar då du ska fixa med bokföringen för ditt företag. Ta minst ett par timmar två dagar i månaden. På så sätt undviker du att samla allt på hög.

2. Du har inte ordning
Ha en pärm och mapp på datorn där du sparar allt bokföringsmaterial som kommer in till löpande. Samla alla kvitton på samma ställe. På det sättet kommer det gå snabbare när du ska sitta med bokföringen. Du slipper leta efter allt du behöver.

3. Du betalar fakturor direkt när de kommer
Som företagare får du ofta inkommande fakturor löpande. En tidstjuv är att betala dessa så fort du får dem i hopp om att du inte ska glömma. Genom att ha ordning och planerade dagar då du ska sitta med bokföringen kommer inga fakturor glömmas bort. De flesta har 30 dagars betalningsvillkor så de kommer betalas i tid om du tar hand om din bokföring två gånger i månaden.

4. Du stämmer inte av dina rapporter
Vet du inte hur du stämmer av dina rapporter så ta hjälp med detta första gången. Med att stämma av menas att du går igenom balans och resultat rapporter och vet vad som finns bakom siffrorna. Det betyder bla att det belopp som står på bankkontot i bokföringen stämmer med det belopp som finns på baken på riktigt. När du stämmer upptäcker du om du gjort några missar i bokföringen som behöver korrigeras. Avstämningen görs när månaden är slut och du förhindrar på så sätt att fel i bokföringen hänger med från månad till månad och kan bli både dyrt och tidskrävande att korrigera.

5. Du har förfallna kundfakturor
När du gör dina avstämningar stämmer du även av obetalda kundfakturor. Finns det några som förfallit så påminner du. Du upptäckter obetalda fakturor i tid och inte 6 månader senare. I vissa fall kanske kunden inte ens erhållit fakturan.

6. Du har inte koll på viktiga datum
Momsredovisning, arbetsgivaravgifter, perliminärskatt osv har viktiga datum då de ska redovisas in till skatteverket. Missar du dessa datum är det dyra straffavgifter.

Vill du läsa mer om hur du kan sköta din bokföring själv hittar du det på visma.se

Lycka till med bokföringen!

Blogg

Vi tränar på Playitas, Fuerteventura.

november 30, 2020november 30, 2020
av Team Lost

(I samarbete med Apollo Sverige)

Vi packade väskorna och åkte till Playitas på Fuerteventura, Kanarieöarna.
Apollo hade verkligen gjort sett till att det kändes tryggt och säkert att resa under omständigheterna med Covid-19. En vecka innan avresa fick vi ett mail med en länk till ett Covid-19 test som alla var tvungna att ta tidigast 72 timmar innan avresa. Ett positivt test innebar alltså att man fick stanna hemma. Vi fick svar på testen ca 20 minuter efter att de var genomförda och sedan var det bara att börja packa väskorna. Vi fyllde även i inreseformulär som gav oss qr koder som vi sedan behövde visa upp på flygplatsen när vi kom fram.

På rese dagen möttes vi av ett folktomt Landvetter. Vi checkade in begav oss till gaten. På planet satt vi med gott om plats då halva planet var fullt. Alla var tvungna at bära munskydd under hela flighten till Fuerteventura.

Väl framme på Fuerteventura väntade Apollos guider och välkomnade oss. 45 minuters bussfärd senare var vi framme på hotellet. Här visar alla upp sina negativa Covid-19 test när de checkar in på hotellet. På hotellområdet bär alla munskydd, bord och stolar spritas av ofta. Det finns handsprit överallt och alla håller avstånd. Den stora matbuffen var ned skalad till en mindre variant eftersom det var mindre gäster på hotellet. Den var även bakom glas och man fick peka på vilken mat man ville ha och kockarna serverade sedan maten. Allt Corona säkert.

Vi bodde i lägenheter och första morgonen begav vi oss ut för att utforska bergen runt hotellet. Det finns en hel del olika trails och du hittar karta i gymmet.

Då poolen är stäng hemma hade vi sett fram emot simning. Under veckan simmade vi bode i havet och i poolen. Du bokar din simbana i gymmet och under vår vecka var det lugnt i bassängen och gått om tider att simma.

Poolen är omgiven av en fin utsikt och det var super skönt att simma ute.

View this post on Instagram

A post shared by Patrik Widell (@patrikwidell)

Patrik passade på att göra sina dagliga burpees.

View this post on Instagram

A post shared by 🔹NINJA🔹RUN🔹SWIMRUN🔹CLIMB🔹OCR🔹 (@fanny_josefine)

Fanny lekte på klätterväggen vid gymmet.

På området fanns det även en minigolfbana och vi spelade flera gånger under veckan.

@patrikwidell
Alla följer @leyawidell ❤️
♬ Can We Kiss Forever? – Kina

Barnens favorit plats under veckan var poole och vattenrushkanan.

Nästan varje morgon var vi ute i bergen för att se soluppgången.

På Playitas finns det verkligen mycket att göra. Förutom det vi gjorde kan man delta på massor av dagliga träningsklasser, spela tennis, hyra cyklar, dyka, surfa och mycket mer.

På området finns restauranger, en liten matbutik och några klädbutiker. Närmsta by med affärer ligger ca 5 km bort och längs med kusten hittar du ett par restauranger.

Om Fuerteventura:
Fuerteventura är den näst största ön i den spanska ögruppen Kanarieöarna. Den ligger ca 100 kilometer utanför Afrikas nordvästra kust i Atlanten. Ön är ca 100 kilometer lång och 31 kilometer på det bredaste stället.

Tack för den här gången Playitas och Apollo Sverige.

Blogg

Hemmaträning – program

november 19, 2020november 19, 2020
av Team Lost

I samarbete med Flowlife har Fanny tagit fram ett hemmaträningsprogram.
I programmet används de senaste produkterna från Flowlife som är olika typer av gummiband.

Du hittar programmet här:
Marklyft 3×10
Armhävningar 3×5-10
Ben till Axelpress 3×10
Dörrdrag 3×10
Gående Planka 3x 1 min
Mountain Climbers: 3x 1 min
Upp och Stå 3×10
Utfall med Twist 3×10

Blogg

300 dagar med burpees

november 4, 2020november 5, 2020
av Team Lost

Vi har tidigare skrivit ett inlägg om hur vi kände efter 100 dagar som du kan läsa här. Utmaningen går ut på att du ökar en burepee varje dag. Dvs första januari gör du 1 burpee medan 31a januari gör du 31. Sedan fortsätter du öka en varje dag.

Det händer när du gör burpees i 300 dagar

Efter 300 dagar med burpees och där nu varje dag innehåller över 300 burpees är bara burpeesarna ett träningspass om dagen. Vissa dagar är det lättare och andra dagar jobbigare då kroppen är tröttare. Ofta delas passet upp i olika set burpees med olika många reps. Vissa dagar med extra energi resulterar i en Youtube video. Vill du få burpees inspiration hittar du de videosarna här.

1. Spänst

2. Starkare i armhävningar

Bröst och axlar får verkligen ordentlig träning. Du kommer blir både starkare och uthålligare i armhävningar vilket kan vara bra för andra övningar.

3. Hungrigare

Genom att få upp pulsen en stund kan din hunger även få en boost. Man gör även av med en hel del energi så du behöver även äta lite extra.

4. Mentalt starkare

Burpees är en mentalt jobbig övning och det gäller att bit ihop. Ju längre tid det går på utmaningen desto mer utmanade blir det. Tränar du burpees varje dag blir du mentalt starkare vilket kan vara bra i många olika tillfällen i livet.

5. Bättre på burpees samt bättre flås

Det kanske är självklart men genom att göra burpees varje dag blir du bättre på burpees. Du känner även hur din kondition blir bättre eftersom burpees är en flåsig övning.

365 Burpee Challenge, vad går det ut på?

Utmaningen Patrik har dragit igång är till en början relativt enkel. Dag 1 gör du 1 burpee sedan adderar du en burpee varje dag under hela året. Totalt kommer det alltså bli 66 795 burpees under detta år. Du hittar hans utmaning i gruppen på facebook –> 365 Burpee challenge
Lägger du upp något på Instagram så tagga gärna @patrikwidell

Blogg

Ambassadörer för Generation Pep

oktober 28, 2020oktober 28, 2020
av Team Lost

Vi har fått förmånen att bli ambassadörer för organisationen Generation Pep. Generation Pep startades av kronprinsessparet och de jobbar för att fler barn och unga ska röra på sig och äta mer hälsosamt.

På framförallt TikTok inspirerar vi barn och ungdomar till mer aktivitet och rörelse dagligen så detta samarbete känns klockrent för oss.

Denna vecka har Generation Pep en utmaning som vi tänkte haka på. Vi ska köra pepkilometern varje dag hela veckan. Det innebär att vi ska springa, gå, cykla, rulla eller på annat sätt aktivt ta oss fram 1 kilometer varje dag för att minska stillasittande. Häng med du också!

Äventyr

ÖtillÖ Utö 2020 – Team Lost versionen

september 28, 2020september 28, 2020
av Team Lost

I helgen skulle Utö för ÖtillÖ och vårat första ÖTILLÖ Swimrun Utö – World Series. Tyvärr blev loppet inställt men vi valde ändå att åka ut till Utö för att springa banan.

Vi åkte upp fredag kväll för att hinna med den sista båten ut till Utö som gick från Årsta vid kl 19.

Framme på Utö checkade vi in i en mysig liten hotellstuga på Utö Värdshus.
Vi åt middag i restaurangen och sov gott.

Lördagen började med en god frukost buffe innan vi drog på oss alla swimrun grejer.

Vi tog med oss vattenflaskor och energi för att vara ute ca 5-6 timmar. Vi hade laddat ner kartan i våra Suunto klockor men tog även med en vanlig utskriven karta. Till dräkten tog vi extra armar och under simmössan tog vi ett pannband.

Rätt snabbt insåg vi att det var inte så himla lätt att springa efter karta och klocka. Det var svårt att se upp och i gångar och stigarna i skogen. Vi fick helt enkelt gissa lite, klättra upp och ner för berg osv. Det var helt enkelt en äventyrs dag. Vattnet var friskt men inte så kallt som vi trodde. Vi blev aldrig riktigt super kalla.

När vi hade varit runt södra delen av Utö stod våra klockor på 35 km och 5 timmar och 58 minuter. Då var det norra delen kvar på ca 13 km. Vi var rätt nöjda och avslutade där efter ett härligt äventyr.

Vi tog det lugnt resten av dagen och sov en natt till på Utö innan det var dags att äta frukost på söndagen och sedan åka hem igen.

Det blev ingen tävlingshelg på Utö men det blev en riktigt bra helg ändå!

Vill du läsa mer om äventyr på Utö spana då in våra andra tidigare lopp helger där.
ÖtillÖ Utö sprint 2019
ÖtillÖ Utö Final 15 2020