Hoppa till innehåll
Team Lost – Ett av Sveriges största äventyrsteam
  • Teamet
  • Blogg
  • Shoppen
  • Partners
  • Arbeta med oss
  • Media
  • Kontakta oss
Blogg

Tips för löpning med hund

  • maj 10, 2022maj 11, 2022
  • av Team Lost

Vi springer en hel del med vår hund Sixty och får samtidigt en del del frågor om löpning med hund så vi tänkte dela med oss av våra tips.

Anpassa träningen

Var lyhörd och anpassa träningen efter din hund. Är din hund trött, gå lite eller ta kortare rundor. Succesivt kommer din hund vänja sig vid längre rundor, men var tålmodig och stressa inte fram. Tänk långsiktigt och bygg din hund stark och uthållig över längre tid. Försök få din hund tycka det är kul att hänga med på en löptur. Är det varmt ute så anpassa träningen till morgon/kväll och undvik att spring när det är som varmast.

Utrustning

När du springer tillsammans med din hund är utrustningen väldigt viktig. För hunden är det bra att ha en sele som är anpassade för löpning. Det är viktigt att hunden har rörelsefrihet för vid tex frambenen så hunden kan springa naturligt och inte blir begränsad av sin sele. En dragsele är avgörande för hundens prestation, för att undvika skador, och för att se till att hunden tycker om aktiviteten lika mycket som du.

@fanny_josefine

#reklam för @Non-stop dogwear Här kommer tips på vad du behöver om du vill börja springa med din hund 🐶 #nonstopdogwear #dogtok #hundarpåtiktok

♬ Monkeys Spinning Monkeys – Kevin MacLeod & Kevin The Monkey


View this post on Instagram

A post shared by Patrik Widell (@patrikwidell)


Kopplet kan till fördel vara ett expanderkoppel så du får ett lagom avstånd istället för ett stumt koppel. Här brukar 2-2,5 meter räcka så att linan inte blir för lång. Ett expanderkoppel gör även att det blir skonsamt både för din rygg och för din hunds rygg. Vi tycker även det är viktigt att karbinhakarna är av bra kvalité. De ska inte kunna gå sönder under löpningen.

När du springer med din hund underlättar det med ett löparbälte. Här har vi testat flera olika och tycker att det som sitter som en sele runt höften är skönast (länk till bälte). Det gör även att du som hundförare kan hålla en god löpteknik.

Övrigt att tänka på

  • Använda sunt förnuft
  • Belöna
  • Inte gå ut för hårt
  • Ha reflexer på både dig själv och din hund om du springer när det är mörkt
  • Vara försiktig i för varma eller kalla temperaturer
@sixtythehusky

Älskar att springa i berg

♬ Run To The Hills – Klara Hammarström
Blogg

Löplina för hunden på tomten

  • maj 1, 2022maj 1, 2022
  • av Team Lost

Att det finns möjlighet för hunden att springa fritt på baksidan kändes viktigt för oss, därför har vi satt upp en 25 meter lång stålwire mellan två träd som vår hund Sixty kan springa fritt mellan. En enkel åtgärd som gör att vi kan släppa hunden fritt på tomten utan att behöva oroa oss för att den ska sticka iväg när du inte tittar.

Vi har fått en del frågor om hur vi gjort linan på tomten till vår hund Sixty så här beskriver vi hur vi gjorde. Det finns så klart många olika sätt att göra detta på men vi tycker att detta systemet fungerar jättebra.

Linan har vi satt upp mellan två träd så Sixty kan springa runt ganska fritt på baksidan. Det är en stålwire med plastbeklädnad. Vi valde att ha plast på för att det inte ska vina så i wiren när Sixty springer fram och tillbaka.

Vi rensade bort alla små träd och sly där Sixty kan springa så att vi minimerar risken för att Sixty skulle fastna i kopplet någonstans.

På varje sida så satt vi två st wirelås för att säkra att wiren inte skulle kunna dras ner.

Sixty sitter fast i sitt koppel som vi fäster i elastisk förtöjningslina (till båt) som sedan sitter fast i ett block på linan så den kan löpa fritt.


På detta sätt kan Sixty springa runt och ha det mysigt utan att vi behöver fundera på om hon ska rymma.

@sixtythehusky

Älskar min nya baksida

♬ Monkeys Spinning Monkeys – Kevin MacLeod & Kevin The Monkey
Blogg

4 veckors core challenge

  • april 29, 2022april 29, 2022
  • av Team Lost

Att ha en stark core (mage, bål, rygg) är viktigt i vardagen, men även i många sporter och träningsövningar. Med en stark core blir det möjligt att lyfta på ett säkert sätt och du minskar även risken för skador. Core partiet har en viktig funktion genom att stabilisera och hålla resten av överkroppen på plats. Genom att träna upp musklerna i det området kan du få bättre hållning och ökad balans samt minska smärtor i rygg, nacke och axlar.


Syftet med 4 veckors core challenge är att du under 4 veckor ska träna mer core än du brukar göra.
Det kommer finnas 4 pass i veckan och passen kommer vara ca 10 minuter långa. Du behöver ingen utrustning och övningarna kan göras hemma.

Passen kommer vara uppbyggda med 3 olika övningar i varje pass. Övningarna görs i 45 sekunder och vila 15 sekunder innan nästa övning. Efter alla 3 övningar är det 1 minut vila innan varv nummer 2. Totalt 3 övningar per varv och 3 varv.
Passen kommer komma ut på följande veckodagar under maj. Söndag, måndag, onsdag, fredag.

Du kommer hitta passen kl 07.00 varje dag de kommer ut på vår Youtube kanal – Team Lost Fanny och Patrik

Blogg

Så skapar du ett hemma gym/ garagegym

  • april 27, 2022april 27, 2022
  • av Team Lost

Texten innehåller reklam
Vi får en hel del frågor om hur vi ska gjort vårat garagegym. Vi började med att gräva upp tomten för att sedan gjuta en grund.


Garaget ritade vi sedan upp på Lövångersbygg hemsida (reklam) och beställde. Det kom i monteringsblock och vi tog hjälp utav snickare för att få ytterväggar och tak på plats.

När det var dags för insidan så byggde vi sen själva, vi valde till ett installations-kit när vi beställde garaget.

Vi valde att ha plywood på väggarna eftersom vi vill att de ska hålla eftersom det ska vara ett gym. Inredning är i samarbete med Kingsbox.
Golvet vi har är detta.
Riggen vi har heter Royal Wall Rig.

De olika greppen i taket är från Top Holds och Euroholds. Krokarna till är köpta på Biltema.
Trappan är i samarbete med Dolle och modellen heter Atlanta.
Värmen i gymmet kommer från en luftvärmepump i samarbete med IVT värmepumpar, modellen heter IVT Aero 807-1. Denna modell är perfekt till lite mindre utrymmen.

Träningspass

5 tips som gör din löpning enklare

  • april 18, 2022april 18, 2022
  • av Team Lost

Visst är det härligt nu när snön har smält, fåglarna kvittrar och det börjar smyga upp små blommor. Här kommer några tips som kanske gör det enklare om du ska ut och springa en runda.

@fanny_josefine

Besvara @xofc.gurkan.ssox vill du se fler videos som den här med tips ? #lärdigpåtiktok #löpning #löptips #run #löpningsverige @fanny_josefine @fanny_josefine

♬ Celebrate the Good Times – Mason

1. Hållningen

Springer vi ihop sjunkna får vi ett sittande steg och det känns både jobbigare och tyngre. Sträck på dig som om någon drog dit lite lätt i håret.

2. Armarna

Om armarna går i sidled framför kroppen kommer också energin röra sig i sidled. Rör armarna fram och tillbaka.


3. Luta dig framåt

Vi vill luta oss framåt eftersom det är framåt vi vill komma när vi springer.

4. Landa mitt på foten.

Landar vi på hälen kommer kraften upp i knäna och höften och kan skapa problem. Vi vill hellre landa mitt på foten.

5. Andningen

Känns det jobbigt att andas, sänk tempot och gå lite och spring sedan lugnt igen.

Blogg

Bring Sally up

  • april 18, 2022april 18, 2022
  • av Team Lost

Låten Bring Sally up (Flower, Moby) är en låt som är poppis att göra olika utmaningar till. Det kan vara squats, armhävningar, pull-ups osv. Du tränar uthållighet och styrka.
Här hittar du några olika utmaningar som vi har gjort.


View this post on Instagram

A post shared by 🔹NINJA🔹RUN🔹SWIMRUN🔹CLIMB🔹OCR🔹 (@fanny_josefine)

View this post on Instagram

A post shared by 🔹NINJA🔹RUN🔹SWIMRUN🔹CLIMB🔹OCR🔹 (@fanny_josefine)

Recept

Enkla och goda snickerskakor

  • april 12, 2022april 12, 2022
  • av Team Lost

Dessa enkla kakor har blivit en favorit i vår. Enkla att göra, goda att äta och fulla av energi.

Du behöver:

Jordnötter
Kokosolja
Milkshake (vanilj)
Jordnötssmör
Mörk choklad
Dadlar
Havsalt

Gör såhär:

Lager nummer 1

Lager nummer 1. Mixa valfri mängd jordnötter och milkshake till en trögflytande smet. Blanda i jordnötssmör och och fördela i en form.

Lager nummer 2

Lager nummer 2. Mixa dadlar och milkshake till en lite lösare blanding och fördela sedan ut över lager nummer ett.

Lager nummer 3

Lager nummer 3. Smält mörk choklad med kokosolja och fördela ut överst. Toppa sedan med havssalt. Ställ in i frysen några timmar för att stelna.

färdiga att äta
Äventyr

Weekend med längdskidåkning i Oslo

  • mars 7, 2022mars 7, 2022
  • av Team Lost

(I samarbete med Visit Oslo)

Efter jobbet i fredags satt vi oss i bilen mot Oslo. En resa som tar ca 5 timmar. Vi gjorde ett snabbt stopp på vägen och lämnade av vår hund Sixty hos sin uppfödare innan vi åkte vidare mot Oslo och Holmenkollen.

voksenåsen

Vi checkade in på Norges nationalgåva till Sverige Voksenåsen hotell. Ett hotell med magisk utsikt och nära både längdspår och utförsåkning. Längskidåkning är verkligen en stor sport i Norge och många lär sig åka redan på dagis.

world cup holmenkollen

Under helgen fick vi ett smakprov på hur det är att träna som en elit längdskidåkare. Lördagen började med maxad av inspiration när vi fick se Therese Johaug vinna World Cup 30 km på Holmenkollen. Detta var hennes sista lopp i karriären och hon vann överlägset. Mäktigt och stort att se.

Efter det fick vi en rundtur på Holmenkollen Treningslab och Superski. Det är ett träningscenter som både hjälper motionärer att utveckla sin skidåkning men de hjälper även världens bästa skidåkare att bli ännu bättre. 

Maskinen som slipar skidor med diamant

Vi fick se en maskin som slipar skidor. Kanske kan det vara Norges hemlighet bakom alla framgångar? Maskinen slipar skidorna med diamanter och har slipat många skidor som tagit medaljer i mästerskap.

oslo

Vi fick sedan testa ut utrustning och efter några minuter i bilen var vi ute i vid längdspåren. Här finns 260 mil skidpår i ett sammanhängande skidsystem. Det finns möjlighet att åka längdskidor och övernatta på någon av de 140 fjällstugor för en natt för att sedan åka vidare nästa dag. Allt detta hittar man ca 20 minuter utanför Oslo.


Vårat första pass på längdskidor blev teknikträning med skidåkaren Herman. Vi har båda åkt längskidor några gånger innan men är inte några erfarna åkare. Teknikträningen var väldigt värdefull och vi lärde oss mycket på bara 1,5 timme. Vi kunde inte fått bättre väder. Sol och några plusgrader.

@patrikwidell

Jag och Fanny är i Oslo för att lära oss åka skidor 😁

♬ Monkeys Spinning Monkeys – Kevin MacLeod & Kevin The Monkey

Efter teknikträningen fick vi testa på några styrkeövningar som längdskidåkare gör och vi gjorde även några utmaningar.

Kvällen avslutades med en 3-rätters middag på hotellet innan vi somnade trötta och vi hade natten på oss att smälta all teknikträning.

Nästa dag var det dags för intervaller på längdskidor. Efter uppvärmning blev det 40/20 intervaller x 4. Vila och sedan 4 block. Intervallerna körde vi uppförsbacke och det var både jobbigt och roligt.
Längdskidåkare tränar mycket, de är ute många timmar och mycket lugn träning. 2-3 pass i veckan är hårda, resten är relativt lugnt. Vad är då framgången att lyckas som längdskidåkare? Ja som i de flesta sporter ligger nyckeln i att kunna träna utan varken skador eller sjukdom. Det är en fin balansgång.


Både Voksenåsen hotell som vi bodde på och Holmenkollen Treningslab är officiella Vasaloppscenter.

Efter längdskidåkningen checkade vi ut och åkte ner mot Oslo stad. Det är verkligen nära mellan natur och storstad. 20 minuter senare var vi nere i stan och checkade in på Clarion the Hub som ligger precis vid central stationen. Under eftermiddagen utforskade vi till viss del staden. Oslo har utvecklats otroligt mycket under senaste åren. Nya stadsdelar har byggts upp man har satsat på många öppna ytor för allmänheten. Det finns tex sandstäder mitt i stan precis vid central stationen.

Vi gjorde ett besök på Munch museet

Här finns även många kulturella sevärdheter för den kulturintresserade så som det berömda Munch museet, operan varvat med häftig gatukonst.

Mitt i stan finns även Olso Badstuförening med bastu och isbad. Att bada bastu har blivit väldigt poppis så man kan behöva boka i god tid innan.
Förutom att åka bil till Oslo går det både snabbt och smidigt med tåg eller buss. Tar du sedan tunnelbanan upp till Holmenkollen är du uppe vid en fantastik natur som du kan upptäcka. Oslo är ett resmål för dig som enkelt vill komma ut i naturen, för dig som vill upptäcka en härligt stad och för dig som vill kombinera både natur/idrott samt kultur och stadsliv.






Blogg

Kallbad varje dag i en månad

  • januari 31, 2022
  • av Team Lost

Kallbad är mer poppis än någonsin men vad händer egentligen med kroppen om man badar varje dag under en månad? Fanny har testat och badat varje dag under januari.


Enligt Illustrerad Vetenskap finns det flera positiva effekter av vinterbad så som.

  • Endorfiner utsöndras kan ge en smärtstillande effekt som i regel håller i sig i två till fyra timmar.
  • Dessutom fungerar endorfiner antidepressivt, vilket gör att vinterbadande helt enkelt förbättrar humöret och kan dämpa lättare depressioner
  • Vinterbadning kan sänka blodtrycket.

Vad har jag känt av då? Jag har definitivt känt av att jag blir pigg och glad. Det blir jag efter varje kallbad om det gör någon skillnad att bada varje dag i en månad vet jag ej.
Det jag har känt av är att jag är mer tålig nu. Jag klarar av att vara i längre i vattnet utan att på verkas av det kalla.
När det gäller stress och ont i kroppen känner jag att det gjorde en större skillnad att flytta från en stor stad (Stockholm) till en mindre (Jönköping. Det är ett annat lugnt i mindre städer vilket ger mig ett annat lugn i kroppen.

@fanny_josefine

Har du testat isbad ? @fanny_josefine #vinterbad #isbad #icebath #kallbad #sweden

♬ Celebrate the Good Times – Mason


Läs våra 5 bästa tips för vinterbad

Blogg

Glass semlor

  • januari 30, 2022
  • av Team Lost
glass semlor

Semmelsäsongen är här och Fanny gjorde redan som liten glass semlor. Super gott. Här kommer receptet.
Du behöver:
Semmelbullar ( köpta eller hembakta)
Mandelmassa
Madelspån
smör
Glass
Florsocker

Så här gör du:
Smält smör, mandelmassa och mandelspån till en mumsig röra. Hur mycket beror på hur många semlor du ska göra. Låt svalna.
Skär av toppen av bullarna och gröp ur. Fyll med mandelröran och lägg på glass. Toppa med florsocker.

Ät och njut

@fanny_josefine

Gillar du semlor ? #semmeldagen #semla #glasssemla

♬ Breezy Epic – Marshall Watson Music

Inläggsnavigering

1 2 3 … 20

Sociala medier

  • Instagram
  • Facebook
  • YouTube
  • TikTok

Nyhetsbrev

Senaste inläggen

  • Tips för löpning med hund
  • Löplina för hunden på tomten
  • 4 veckors core challenge
  • Så skapar du ett hemma gym/ garagegym
  • 5 tips som gör din löpning enklare

Besök vår Instagram för fler stories!

Klicka här
Integritet och cookies: Den här webbplatsen använder cookies. Genom att fortsätta använda den här webbplatsen godkänner du deras användning.
Om du vill veta mer, inklusive hur du kontrollerar cookies, se: Cookie-policy

Team Lost AB

Kirsavägen 6, 56242 Jönköping
Org.nr: 556826-8436

info@teamlost.se

Meny

  • Teamet
  • Blogg
  • Shoppen
  • Partners
  • Arbeta med oss
  • Media
  • Kontakta oss

Nyhetsbrev

Sociala medier

  • Instagram
  • Facebook
  • YouTube
  • TikTok
Tema av Colorlib drivs med WordPress
 

Laddar in kommentarer …