Hoppa till innehåll
Team Lost – Ett av Sveriges största äventyrsteam
  • Teamet
  • Blogg
  • Shoppen
  • Partners
  • Tävlingar
  • Arbeta med oss
  • Media
  • Kontakta oss
Blogg

365 (366) dagar med burpees

  • januari 12, 2021januari 12, 2021
  • av Team Lost

Burpees är en övning många har något att tycka och tänka kring. Antingen älskar man övningen eller så hatar man den. Det sist nämna kanske är det vanligaste, hatade burpees! Den 1a januari drog Patrik igång en 365 dagars utmaning. Vad händer om du gör burpees varje dag i ett år? Håller kroppen ihop? Blir det tråkigt? Här får du veta effekterna efter ett år av Burpees!

Burpees är en av de mest effektiva helkroppsövningar du kan göra. Den kan göras överallt och du behöver inga hjälpmedel. Burpees riktar sig mot alla muskler i kroppen och du tränar din kardiopulmonala träning genom att upprepade gånger ta din hjärtfrekvens upp och ner. Burpees kanske också är den mest effektiva och optimala övningen 2021 då många vill undvika gym pga Covid-19.

Vi har tidigare skrivit ett inlägg om hur vi kände efter 100 dagar som du kan läsa här.  Upp till 100 dagar gjorde vi båda utmaningen och från dag hundra gjorde Patrik utmaningen själv. Utmaningen går ut på att du ökar en burpee varje dag. Dvs första januari gör du 1 burpee medan 31a januari gör du 31. Sedan fortsätter du öka en varje dag. Det blir alltså tuffare för både kropp och knopp varje dag. Här kan du även läsa ett inlägg hur det kändes efter 300 dagar.

View this post on Instagram

A post shared by Patrik Widell (@patrikwidell)

Det händer när du gör burpees i 365 (366) dagar

Någonstans runt 200 burpees om dagen eller fler började det kännas som ett ordentligt träningspass. Vissa dagar var det lättare och andra dagar jobbigare då kroppen kändes tröttare. Ofta delades passet upp i olika set burpees med olika många reps. Ju längre in i utmaningen desto svårare var det att kombinera med annan träning eftersom totalbelastningen då blev hög. Gillar du dagar för återhämtning och vila är denna utmaning inget för dig. Det som var tuffast under utmaningen var inte själva burpeesarna utan det mentala. Att varje dag göra många burpees även om det är sent på kvällen, om du känner dig trött eller inte har lust. Det blir verkligen mentalträning på slutet. Vill du göra burpee passen med lite varierade upplägg hittar du olika förslag på pass här.

1. Spänst

Eftersom burpees innehåller ett litet hopp är det en effektiv övning för att bli spänstigare. Ju fler burpees det blir desto mer kan du behöva variera tempo och hopphöjd på dina burpees. Ett bra alternativ är att göra några långsamt och lägga in några snabbare, burpee intervaller.

2. Starkare i armhävningar

Bröst och axlar får verkligen ordentlig träning. Du kommer blir både starkare och uthålligare i armhävningar vilket kan vara bra för andra övningar. Det kan hända att du kommer känna dig trött och sliten vissa dagar. Gör lugna burpees i några dagar och vila mycket mellan seten så kommer du återhämta dig även om du inte har hela vilodagar.

3. Hungrigare

Genom att få upp pulsen en stund kan din hunger även få en boost. Ju längre in i utmaningen du kommer desto längre tid får du en pulshöjande aktivitet. Man gör även av med en hel del energi så du behöver även äta lite extra.

4. Mentalt starkare

Burpees är en mentalt jobbig övning och det gäller att bit ihop. Ju längre tid det går på utmaningen desto mer utmanade blir det. Du kommer utvecklas i zonen där det inte är bekvämt. Du kommer vilja sluta men är du bara mentalt stark kommer du klara det. Tränar du burpees varje dag blir du mentalt starkare vilket kan vara bra i många olika tillfällen i livet.

5. Bättre på burpees samt bättre flås

Det kanske är självklart men genom att göra burpees varje dag blir du bättre på burpees. Du känner även hur din kondition blir bättre eftersom burpees är en flåsig övning.

365 Burpee Challenge, vad går det ut på?

Utmaningen Patrik genomförde under 2020 var till en början relativt enkel. Dag 1 gör du 1 burpee sedan adderar du en burpee varje dag under hela året. Totalt kommer det alltså bli 66 795 burpees ett år.

View this post on Instagram

A post shared by Patrik Widell (@patrikwidell)

Blogg

En annorlunda jul 2020

  • januari 11, 2021januari 11, 2021
  • av Patrik Widell

Då julen 2020 blev annorlunda för de flesta bestämde vi oss också att göra något något helt annorlunda nämligen tälta.

På julafton packade vi alla grejer och åkte norr över utan någon direkt plan. Vi hade mat för flera dagar och varma kläder. Med oss hade vi också ett taktält på bilen som vi fått låna från Outdoordays.se.

Att tälta med taktält var något vi testade på förra sommaren och vi tyckte verkligen om det.

Vi åkte norr ut och när det var lagom tid för middag hittade vi en tältplats vid en sjö. En lite annorlunda och mysig julafton. Inne i tältet hade vi ett innertält som höll oss lite varmare då det var minus grader ute.

Nästa dag åkte vi vidare norr ut för att efter några timmar nå Fulufjällets nationalpark. Vi parkerade och gav oss ut för en löptur på fjället i solnedgången. Vi kände direkt att hit måste vi åka fler gånger. Det var verkligen super coolt.

Natten här var lite kallare. Vi la in lite extra filtar i tältet. Det var kallt men aldrig så vi frös under natten även om det var runt minus 8 grader.

Taktälta är verkligen smidigt och roligt året runt!

Blogg

Nya ambassadörer för KIA

  • december 21, 2020december 21, 2020
  • av Team Lost

I samarbete med Kia Motors Sweden

Vi är superglada att presentera vårt nya samarbete med Kia. Under sommaren har vi kört runt i en Kia Niro som vi varit super nöjda med. Förutom att modellen vi haft är en laddhybrid är den lätt att köra och vi kan köra de flesta vardags körningar med el. Nu har vi inlett
ett längre samarbete med Kia och vilket är super stort för oss och vi ser fram emot allt spännande vi kommer kunna hitta på ihop.


Vi kommer få möjligheten att testa olika modeller från Kia där vi börjar med en Kia XCeed Plug-In Hybrid. Bilen är en sportig crossover. Innan vi testade Kia nu i somras var vi båda rätt ovana kring el och hybridbilar men har nu fått en större inblick i hur bra det är. Bilen är väldigt tyst och lätt körd. Vi har en del extra utrustning som tex dragkrok, takbox och cykelställ dvs det mest som behövs för en vardagsbil som även går att använda till äventyr. I dessa tider är det skönt att ha en bil som är utrustad och redo om vi känner för ett spontant litet äventyr i närområdet.


Kia är det tredje bäst säljande bilmärke i Sverige och detta för tredje året i rad. Vilket också märks ute på vägarna. Det finns mycket Kia bilar.
Vi ser fram emot spännande år tillsammans med Kia och ni ska såklart få hänga med på massor med skoj grejer som vi kommer dela med oss av.

Blogg

De 6 vanligast missarna i bokföringen och så undviker…

  • december 16, 2020december 16, 2020
  • av Team Lost

Inlägget är i samarbete med Visma

Vi har tidigare skrivit ett inlägg och berättat om vad du ska tänka på när du väljer bokföringsprogram. Många egenföretagare sköter sin bokföring själva och vi tänkte dela med oss av några vanliga missar som du enkelt kan undvika.

1. Du skjuter upp upp bokföringen
Det blir så mycket enklare om du i god tid planera och avsätter dagar då du ska fixa med bokföringen för ditt företag. Ta minst ett par timmar två dagar i månaden. På så sätt undviker du att samla allt på hög.

2. Du har inte ordning
Ha en pärm och mapp på datorn där du sparar allt bokföringsmaterial som kommer in till löpande. Samla alla kvitton på samma ställe. På det sättet kommer det gå snabbare när du ska sitta med bokföringen. Du slipper leta efter allt du behöver.

3. Du betalar fakturor direkt när de kommer
Som företagare får du ofta inkommande fakturor löpande. En tidstjuv är att betala dessa så fort du får dem i hopp om att du inte ska glömma. Genom att ha ordning och planerade dagar då du ska sitta med bokföringen kommer inga fakturor glömmas bort. De flesta har 30 dagars betalningsvillkor så de kommer betalas i tid om du tar hand om din bokföring två gånger i månaden.

4. Du stämmer inte av dina rapporter
Vet du inte hur du stämmer av dina rapporter så ta hjälp med detta första gången. Med att stämma av menas att du går igenom balans och resultat rapporter och vet vad som finns bakom siffrorna. Det betyder bla att det belopp som står på bankkontot i bokföringen stämmer med det belopp som finns på baken på riktigt. När du stämmer upptäcker du om du gjort några missar i bokföringen som behöver korrigeras. Avstämningen görs när månaden är slut och du förhindrar på så sätt att fel i bokföringen hänger med från månad till månad och kan bli både dyrt och tidskrävande att korrigera.

5. Du har förfallna kundfakturor
När du gör dina avstämningar stämmer du även av obetalda kundfakturor. Finns det några som förfallit så påminner du. Du upptäckter obetalda fakturor i tid och inte 6 månader senare. I vissa fall kanske kunden inte ens erhållit fakturan.

6. Du har inte koll på viktiga datum
Momsredovisning, arbetsgivaravgifter, perliminärskatt osv har viktiga datum då de ska redovisas in till skatteverket. Missar du dessa datum är det dyra straffavgifter.

Vill du läsa mer om hur du kan sköta din bokföring själv hittar du det på visma.se

Lycka till med bokföringen!

Blogg

Vi tränar på Playitas, Fuerteventura.

  • november 30, 2020november 30, 2020
  • av Team Lost

(I samarbete med Apollo Sverige)

Vi packade väskorna och åkte till Playitas på Fuerteventura, Kanarieöarna.
Apollo hade verkligen gjort sett till att det kändes tryggt och säkert att resa under omständigheterna med Covid-19. En vecka innan avresa fick vi ett mail med en länk till ett Covid-19 test som alla var tvungna att ta tidigast 72 timmar innan avresa. Ett positivt test innebar alltså att man fick stanna hemma. Vi fick svar på testen ca 20 minuter efter att de var genomförda och sedan var det bara att börja packa väskorna. Vi fyllde även i inreseformulär som gav oss qr koder som vi sedan behövde visa upp på flygplatsen när vi kom fram.

På rese dagen möttes vi av ett folktomt Landvetter. Vi checkade in begav oss till gaten. På planet satt vi med gott om plats då halva planet var fullt. Alla var tvungna at bära munskydd under hela flighten till Fuerteventura.

Väl framme på Fuerteventura väntade Apollos guider och välkomnade oss. 45 minuters bussfärd senare var vi framme på hotellet. Här visar alla upp sina negativa Covid-19 test när de checkar in på hotellet. På hotellområdet bär alla munskydd, bord och stolar spritas av ofta. Det finns handsprit överallt och alla håller avstånd. Den stora matbuffen var ned skalad till en mindre variant eftersom det var mindre gäster på hotellet. Den var även bakom glas och man fick peka på vilken mat man ville ha och kockarna serverade sedan maten. Allt Corona säkert.

Vi bodde i lägenheter och första morgonen begav vi oss ut för att utforska bergen runt hotellet. Det finns en hel del olika trails och du hittar karta i gymmet.


Då poolen är stäng hemma hade vi sett fram emot simning. Under veckan simmade vi bode i havet och i poolen. Du bokar din simbana i gymmet och under vår vecka var det lugnt i bassängen och gått om tider att simma.

Poolen är omgiven av en fin utsikt och det var super skönt att simma ute.

View this post on Instagram

A post shared by Patrik Widell (@patrikwidell)

Patrik passade på att göra sina dagliga burpees.

View this post on Instagram

A post shared by 🔹NINJA🔹RUN🔹SWIMRUN🔹CLIMB🔹OCR🔹 (@fanny_josefine)

Fanny lekte på klätterväggen vid gymmet.

På området fanns det även en minigolfbana och vi spelade flera gånger under veckan.

@patrikwidell

Alla följer @leyawidell ❤️

♬ Can We Kiss Forever? – Kina


Barnens favorit plats under veckan var poole och vattenrushkanan.

Nästan varje morgon var vi ute i bergen för att se soluppgången.

På Playitas finns det verkligen mycket att göra. Förutom det vi gjorde kan man delta på massor av dagliga träningsklasser, spela tennis, hyra cyklar, dyka, surfa och mycket mer.

På området finns restauranger, en liten matbutik och några klädbutiker. Närmsta by med affärer ligger ca 5 km bort och längs med kusten hittar du ett par restauranger.

Om Fuerteventura:
Fuerteventura är den näst största ön i den spanska ögruppen Kanarieöarna. Den ligger ca 100 kilometer utanför Afrikas nordvästra kust i Atlanten. Ön är ca 100 kilometer lång och 31 kilometer på det bredaste stället.

Tack för den här gången Playitas och Apollo Sverige.

Blogg

Hemmaträning – program

  • november 19, 2020november 19, 2020
  • av Team Lost

I samarbete med Flowlife har Fanny tagit fram ett hemmaträningsprogram.
I programmet används de senaste produkterna från Flowlife som är olika typer av gummiband.

Du hittar programmet här:
Marklyft 3×10
Armhävningar 3×5-10
Ben till Axelpress 3×10
Dörrdrag 3×10
Gående Planka 3x 1 min
Mountain Climbers: 3x 1 min
Upp och Stå 3×10
Utfall med Twist 3×10

Blogg

300 dagar med burpees

  • november 4, 2020november 5, 2020
  • av Team Lost

Burpees är en övning många har något att tycka och tänka kring. Antingen älskar man övningen eller så hatar man den. Det sist nämna kanske är det vanligaste, hatade burpees! Den 1a januari drog Patrik igång en 365 dagars utmaning. Vad händer om du gör burpees varje dag i ett år? Här får du veta effekterna efter 300 dagar.

Burpees är en av de mest effektiva helkroppsövningar du kan göra. Den kan göras överallt och du behöver inga hjälpmedel. Burpees riktar sig mot alla muskler i kroppen och du tränar din kardiopulmonala träning genom att upprepade gånger ta din hjärtfrekvens upp och ner. Burpees kanske också är den mest effektiva och optimala övningen 2020 då många vill undvika gym pga Covid-19.

Vi har tidigare skrivit ett inlägg om hur vi kände efter 100 dagar som du kan läsa här. Utmaningen går ut på att du ökar en burepee varje dag. Dvs första januari gör du 1 burpee medan 31a januari gör du 31. Sedan fortsätter du öka en varje dag.

Det händer när du gör burpees i 300 dagar

Efter 300 dagar med burpees och där nu varje dag innehåller över 300 burpees är bara burpeesarna ett träningspass om dagen. Vissa dagar är det lättare och andra dagar jobbigare då kroppen är tröttare. Ofta delas passet upp i olika set burpees med olika många reps. Vissa dagar med extra energi resulterar i en Youtube video. Vill du få burpees inspiration hittar du de videosarna här.


1. Spänst

Eftersom burpees innehåller ett litet hopp är det en effektiv övning för att bli spänstigare. Ju fler burpees det blir desto mer kan du behöva variera tempo och hopphöjd på dina burpees. Ett bra alternativ är att göra några långsamt och lägga in några snabbare, burpee intervaller.

2. Starkare i armhävningar

Bröst och axlar får verkligen ordentlig träning. Du kommer blir både starkare och uthålligare i armhävningar vilket kan vara bra för andra övningar.

3. Hungrigare

Genom att få upp pulsen en stund kan din hunger även få en boost. Man gör även av med en hel del energi så du behöver även äta lite extra.

4. Mentalt starkare

Burpees är en mentalt jobbig övning och det gäller att bit ihop. Ju längre tid det går på utmaningen desto mer utmanade blir det. Tränar du burpees varje dag blir du mentalt starkare vilket kan vara bra i många olika tillfällen i livet.

5. Bättre på burpees samt bättre flås

Det kanske är självklart men genom att göra burpees varje dag blir du bättre på burpees. Du känner även hur din kondition blir bättre eftersom burpees är en flåsig övning.

365 Burpee Challenge, vad går det ut på?

Utmaningen Patrik har dragit igång är till en början relativt enkel. Dag 1 gör du 1 burpee sedan adderar du en burpee varje dag under hela året. Totalt kommer det alltså bli 66 795 burpees under detta år. Du hittar hans utmaning i gruppen på facebook –> 365 Burpee challenge
Lägger du upp något på Instagram så tagga gärna @patrikwidell

Blogg

Ambassadörer för Generation Pep

  • oktober 28, 2020oktober 28, 2020
  • av Team Lost

Vi har fått förmånen att bli ambassadörer för organisationen Generation Pep. Generation Pep startades av kronprinsessparet och de jobbar för att fler barn och unga ska röra på sig och äta mer hälsosamt.

På framförallt TikTok inspirerar vi barn och ungdomar till mer aktivitet och rörelse dagligen så detta samarbete känns klockrent för oss.

Denna vecka har Generation Pep en utmaning som vi tänkte haka på. Vi ska köra pepkilometern varje dag hela veckan. Det innebär att vi ska springa, gå, cykla, rulla eller på annat sätt aktivt ta oss fram 1 kilometer varje dag för att minska stillasittande. Häng med du också!

Blogg

Godaste bananpannkakorna

  • september 22, 2020september 22, 2020
  • av Team Lost

Här kommer ett efterfrågat recept på de bananpannkakor vi brukar göra. De är även glutenfria.



Du behöver:

  • 4 bananer
  • 10 ägg
  • 1 dl vanilj proteinpulver (vi använder tyngres protein som du hittar här)
  • 1 dl havregryn
  • 1-2 msk vatten



Så här gör du:
Blanda allt och mixa ihop med en stavmixer sen är det bara att steka och äta.

Blogg

Weekend i Schweiz

  • september 15, 2020september 15, 2020
  • av Team Lost

Schweiz är otroligt fint och det finns så många platser att utforska och upptäcka. Förra sommaren var vi i Engadin för ÖtillÖ Swimrun Engadin. Då gjorde vi sprint loppet som du kan läsa mer om här. 

Vår tanke var att göra det längre ÖtillÖ loppet i somras men corona pandemi satte käppar i hjulet. Istället åkte vi dit nu för en träningsweekend. 

Fredag 

Vi vaknade upp på hotellet Randolins till en utsikt med magiska berg.

Hotellet ligger ca 3 km utanför St Moritz och du kan läsa mer nedan om hur du åker dit. Vi åt frukost och sedan hämtade vi ut cyklar på hotellet.

Runt om kring i Engadin finns det massor med olika trail rundor och vi hade kollat ut en som låg ca 9 km från hotellet. Turen heter Fourcla Val Champagna.

På vägen stannade vi till i affären Go Vertikal för att köpa gas till stormköket. Sedan cyklade vi vidare till Samedan där starten för trailrundan gick. Vi parkerade cyklarna och började springa.


Det gick uppför och uppför och uppför. Starten var på 1600 höjdmeter och det kändes direkt på andningen. Vi gick en rätt mycket i början innan det plattade ut lite och vi kunde springa. 

Vägen upp började med en grusväg för att sedan övergå till små stigar. Det var några kor på vägen och det fanns små bäckar så vi kunde fylla på vatten.


Väl uppe på toppen gjorde åt vi lunch, tog det lite lugnt och sen gjorde Patrik sina burpees innan det var dags att springa vidare ner på andra sidan berget.

Tillbaka vägen var fina små stigar som slingrade sig nedför berget. Låren blev trötta och fick en känsla “Rockman känsla” (kolla här så förstår du). 

Turen blev ca 17 km och 1200 höjdmeter. Sedan väntade bara cyklingen tillbaka till hotellet. Nu var det mer uppför och vi var trötta så cyklingen tog lite längre tid. Vi stannade även och åt glass på vägen. 

Tillbaka på hotellet tog vi det lugn, åt middag och gick förbi spaat och badade lite. 

Tips: Spana in denna sida om du vill hitta vilka turer som finns att springa. 

Se videon här:

Lördag

Väderprognosen visade regn men vi vakande upp till sol och klarblå himmel. Efter frukosten cyklade vi till Silvaplana.

Det är här start och mål för ÖtillÖ går och omgivningen är verkligen superfin.

Vi åt lunch och sedan mötte vi upp Davide från Paraglidning Engadin. Det var nämligen dags att flyga ner från Corvatsh. Vi åkte en kabinbana upp och sedan gick vi en genomgång hur det skulle gå till innan det var dags att flyga ner.



När all utrustning var färdig började vi gå och sedan springa nedåt och poff så var vi i luften .

Vi flög med varsin guide och fick se Silvaplana från ovan. Det var verkligen super häftigt. Vi landade sedan nere vid ett litet slott.  Har du inte testat paragliding är det en aktivitet vi verkligen rekommenderar. 

Vi cyklade sedan tillbaka till hotellet pausade lite på vägen och njöt av omgivningarna. 

På kvällen tog Fanny en liten löptur runt hotellet för att checka in ännu mer av omgivningarna.

Söndag

Dags att åka hem men innan frukost gav vi oss ut på en löptur bakom hotellet. Vi lyckades tajma soluppgången perfekt! 

Patrik gjorde burpees och sedan var det dags för frukost och tåg hemåt igen.

En intensiv och rolig weekend i Schweiz! 

Så åker du enklast till St Moritz / Engadin 

Flyg till Zurich (det finns direktflyg från Stockholm och Göteborg) 

Tåg från Zurich flygplats till St Moritz. Tågstationen ligger ca 10 minuter promenad från bagagebandet och det är enkelt att hitta. Det är två byten till St Moritz och resan tar ca 3h 40 minuter. Vi hade fixat biljetter innan och visade qr koder på tåget.

Från St Moritz går det sedan lokala bussar till hotellen eller hotellens egna shuttle bussar. 

Förra sommaren bodde vi i den lilla byn Silvaplana och nu bodde vi på Randolins ca 3 km från St Mortiz. 

Hotellen har ofta lånecyklar och det brukar ingå kabin kort så man kan åka upp på bergstopparna. 

Inläggsnavigering

1 2 3 … 12

Sociala medier

  • Instagram
  • Facebook
  • YouTube

Nyhetsbrev

Senaste inläggen

  • 365 (366) dagar med burpees
  • En annorlunda jul 2020
  • Nya ambassadörer för KIA
  • De 6 vanligast missarna i bokföringen och så undviker du dem.
  • Vi tränar på Playitas, Fuerteventura.

Populära inlägg

  • Burpees i + 30 dagar, vad händer?
    Burpees i + 30 dagar, vad händer?
  • Godaste bananpannkakorna
    Godaste bananpannkakorna
  • How to create a ninja home
    How to create a ninja home
  • WO-HO!
    WO-HO!
  • Running with backpack -  Review Silva Strive Light 5 backback/vest
    Running with backpack - Review Silva Strive Light 5 backback/vest
  • Påsk på Ästa vingård
    Påsk på Ästa vingård
  • 365 (366) dagar med burpees
    365 (366) dagar med burpees
  • Stor giveaway med priser för över 40 000 kr
    Stor giveaway med priser för över 40 000 kr
  • Vi besöker naturfenomenet Skurugata och Skuruhatt
    Vi besöker naturfenomenet Skurugata och Skuruhatt
  • Vi drar till Stöten i Sälen!
    Vi drar till Stöten i Sälen!

Kategorier

  • Äventyr
  • Blogg
  • Race rapport
  • Recept

Besök vår Instagram för fler coola stories!

Klicka här
Integritet och cookies: Den här webbplatsen använder cookies. Genom att fortsätta använda den här webbplatsen godkänner du deras användning.
Om du vill veta mer, inklusive hur du kontrollerar cookies, se: Cookie-policy

Team Lost AB

Nygatan 16B, 55316 Jönköping
Org.nr: 556826-8436

Meny

  • Teamet
  • Blogg
  • Shoppen
  • Partners
  • Tävlingar
  • Arbeta med oss
  • Media
  • Kontakta oss

Nytt på bloggen

  • 365 (366) dagar med burpees
  • En annorlunda jul 2020
  • Nya ambassadörer för KIA
  • De 6 vanligast missarna i bokföringen och så undviker du dem.
  • Vi tränar på Playitas, Fuerteventura.

Följ oss

  • Instagram
  • Facebook
  • YouTube

Nyhetsbrev

Tema av Colorlib drivs med WordPress