Blogg

Familjevecka i Kläppen

Inlägget är i samarbete med Kläppen

Vi fyllde bilen och körde upp till Kläppen för en vecka full med vinteraktiviteter. 

Vi bodde i en stuga i området som heter Horrmundberget ca 5 minuters promenad från transportliftar. Vi hade bokat en hundstuga eftersom vår hund Sixty var med. Hyrskidor hade vi bokat med leverans direkt till stugan då vi ville testa längdskidor. Stugan var utrustad med 3 sovrum, kök, toalett, kamin samt bastu.

Vi var ute i backarna och åkte varje dag och här finns det massor med olika backar att välja på och många olika backar när man tar samma lift upp. Det är alltså perfekt om man vill åka tillsammans men ändå åka lite olika backar.

I området finns det totalt 19 liftar och 37 pister, dvs en hel del att välja på. Det finns även tre olika snowparks. Underlaget var perfekt under hela veckan och de flesta dagarna var det fint väder.

För de mindre finns det olika barnaktiviteter och för familjen finns det också flera olika aktiviter att välja på så som yinyoga, snöskovandring m.m. Vi skulle ha deltagit på en del aktiviteter men pga av den rådande situationen med Covid-19 kändes det tryggast att bara umgås vi i familjen.

Det blev en del löpning med Sixty under veckan då vi upptäckte olika skoterspår. På olika platser runt om kring finns det både vindskydd och grillplatser om man skulle vilja värma sig eller ha mid sig fika.

Vi hyrde längdskidor och åkte både i ett spår nära huset (Myrspåret) men även i ett upplyst spår vid älven (Älvspåret). I Kläppen är allt centralt och man behöver inte åka så långt mellan de olika backarna eller spåren.
Vid campingen finns även en liten livs och det finns större butiker i Lima och Sälen en bit bort.

Vinterbad, vi gillar ju verkligen vinterbad och några kilometer bort finns Torgåsgården som håller öppet för bad en gång i veckan. Ser mer isbad här.

Läs mer om äventyr i närheten här.

Recept på granola

Granola/ müsli är både enkelt och gott att göra själv. Du behöver inte följa receptet då det inte finns något ”rätt eller fel” alla gillar ju olika. Såhär gjorde vi vår granola.

Du behöver:

1 dl solrosfrön
1 dl pumpafrö
1 dl pinjenötter
2 dl hackade cashewnötter
1 dl russin
4 dl havregryn
1 msk sesamfrö
2 msk linfrö
2 msk chiafrö
2 msk kokos
1 kryddmått vaniljpulver
2 msk kokosfett
2 dl saft ( vi hade rabarber/fläder)

Blanda alla torra ingredienser och smält sedan kokosfettet och häll i det med saften. Häll ut på en plåt och in i ugnen ca 30 min på 150 grader. Här kan du behöver ha lite koll så det inte blir bränt i ugnen.
Låt svalna och förvara i tex en glasburk.

Mikko’s Triangle

Ett av våra favorit pass är Mikko’s Triangle. Det du behöver är en roddmaskin, Ski trainer/skierg och en Airbike. Se till att du är förberedd både mentalt och fysiskt för detta är inget lätt pass.

Mikko’s Triangle
EMOM 40min (every minute on the minute – 40 min)
Min 1: kalorier Airbike
Min 2: kalorier Row
Min 3: kalorier Skierg
Min 4: Vila

Under den minut du jobbar ska du alltså hinna med de kalorierna du valt samt byta till nästa maskin. Efter 3 minuter är det vila.

Här kommer även två andra airbike pass som är ordentligt jobbiga.
4 x 4 minuter intervaller där du efter en uppvärmning jobbar hårt på airbiken i 4 min för att sedan vila 2 minuter.

Airbike intervaller 48 min

0-6 min 9 x 20 on:20 off
Rest 2 min
8-12 min 8 x 15 on:15 off
Rest 2 min
14-20 min 8 x 30 on:15 off
Rest 2 min
22-24 min 4 x 15 on:15 off
Rest 2 min
26-34 min 8 x 45 on:15 off
Rest 2 min
36-40 min 8 x 15 on:15 off
Rest 2 min
42-48 min 9 x 20 on:20 off
Rest 2 min

Tips på mer träning hittar du här

Garderob för snedtak

Vi har ju flyttat till ett hus och något av det första vi gjorde var att bygga om på övervåningen.

Från början hade övervåningen två mindre sovrum och ett större allrum. Då vi ville ha ett stort sovrum rev vi väggen mellan de två små sovrummen.

Förutom att riva vägg blev det en del spacklande, slipande, flytt av el (där vi tog hjälp av elektriker) och sedan garderoben. Snedtaket på vår övervåning gör att ytan med full takhöjd är begränsad. Vi hade länge funderat på en garderob med skjutdörrar men ändrade oss efter hjälp från Instagram till en färdig garderob från IKEA som vi sedan sågade av högst upp. Hur vi skulle ha garderoberna ritade vi upp på IKEAs hemsida. Vi valde dörrar som är 120 cm höga. Modellen på hela garderoben heter Platsa. Hur vi sågade och fixade med garderoberna finns det mer om i YouTube videon ovan.

Vi fick plats med ordentligt med lådor och garderober. Bakom garderoberna fick vi även ett extra förvarningsutrymme som passar perfekt för väskor.

Det sitter i huvudet!

(Inlägget är skrivet av Fanny)

Jag har förmånen att vara träningsmotiverad 99% av tiden. Idag var inte en sån dag.

Jag var super peppad innan passet med airbike och övningar. Första varvet kände jag att kroppen inte svarade. Fanns inget i mig som vill pusha airbike. Huvudet fylldes med negativa tankar och jag tänkte bryta. Träning ska ju vara kul! Får jag dessa tankar bryter jag oftast och tänker att idag var det en sån dag. Men det finns också dagar jag väljer att jobba med de negativa tankarna. Analysera varför känner jag såhär, vad kan jag göra åt det? För inget blir bättre av att fastna i negativa tankar.

Idag accepterade jag känslan av att det känns så här. Funderade på orsaker (dålig sömn i flera nätter, ont i magen, mensvecka och flyttkaos 10 dagar till @lostgym ) kom fram till att köra igenom hela passet men lugnt. Den där super power kraften fanns inte där men jag hade inte ont eller var skadad.
För mig är det viktigt att kunna jobba igenom negativa tankar. Kommer de på lopp behöver man vara förberedd. Efter passet var jag ändå lite tacksam över dagens mentala träning. Det är inte så ofta jag får negativa tankar och känner mig omotiverad.

Brukar du ofta få negativa tankar och tar du några knep du brukar använda dig av för att bryta dom?