Blogg

100 dagar med burpees

Burpees är en övning många har något att tycka och tänka kring. Antingen älskar man övningen eller så hatar man den. Det sist nämna kanske är det vanligaste, hatade burpees! Patrik har dragit igång en 365 dagars utmaning. Vad händer om du gör burpees varje dag i ett år? Vi berättar om vad 100 dagar gett oss för effekter.

Burpees är en av de mest effektiva helkroppsövningar du kan göra. Den kan göras överallt och du behöver inga hjälpmedel. Burpees riktar sig mot alla muskler i kroppen och du tränar din kardiopulmonala träning genom att upprepade gånger ta din hjärtfrekvens upp och ner.


Vi har tidigare skrivit ett inlägg om hur vi kände efter 30 dagar som du kan läsa här. Utmaningen går ut på att du ökar en burepee varje dag. Dvs första januari gör du 1 medan 31 januari för du 31. Sedan fortsätter du öka en varje dag.

Det händer när du gör burpees i 100 dagar

1. Spänst

Vi känner båda att vi blivit spänstigare i kroppen vilket även ger en positiv effekt i vår löpträning. Vi känner också att ju fler burpees det blir desto lägre tempo behöver du hålla. Ett bra alternativ är att göra några långsamt och lägga in några snabbare, burpee intervaller.

2. Starkare i armhävningar

Vi har blivit starkare i armhävningar vilket vi känner i under andra träningar vi genomför. Tex starkare i pull-ups.

3. Hungrigare

Genom att få upp pulsen en stund kan din hunger även få en boost. Burpees har iaf gjort en av oss hungrigare än vanligt.

4. Mentalt starkare

Burpees är en mentalt jobbig övning och det gäller att bit ihop. Tränar du burpees varje dag blir du mentalt starkare vilket kan vara bra i många olika tillfällen i livet.

5. Bättre på burpees samt bättre flås

Det kanske är självklart men genom att göra burpees varje dag blir du bättre på burpees. Du känner även hur din kondition blir bättre eftersom burpees är en flåsig övning.

365 Burpee Challenge, vad går det ut på?

Utmaningen Patrik har dragit igång är till en början relativt enkel. Dag 1 gör du 1 burpee sedan adderar du en burpee varje dag under hela året. Totalt kommer det alltså bli 66 795 burpees under detta år. Du hittar hans utmaning i gruppen på facebook –> 365 Burpee challenge
Lägger du upp något på Instagram så tagga gärna @patrikwidell

Blogg

Burpees i + 30 dagar, vad händer?

Burpees är en övning många har något att tycka och tänka kring. Antingen älskar man övningen eller så hatar man den. Det sist nämna kanske är det vanligaste, hatade burpees! Patrik har dragit igång en 365 dagars utmaning. Vad händer om du gör burpees varje dag i ett år? Vi berättar om vilka efter +30 dagar gett oss.

Burpees är en av de mest effektiva helkropps övningar du kan göra. Den kan göras överallt och du behöver inga hjälpmedel. Burpees riktar sig mot alla muskler i kroppen och du tränar din kardiopulmonala träning genom att upprepade gånger ta din hjärtfrekvens upp och ner.

Det händer när du gör burpees i mer + 30 dagar.

1. Spänst

Vi känner båda att vi blivit spänstigare i kroppen vilket även ger en positiv effekt i vår löpträning.

2. Starkare i armhävningar

Vi har blivit starkare i armhävningar vilket vi känner i under andra träningar vi genomför.

3. Hungrigare

Genom att få upp pulsen i ett par minuter kan din hunger även få en boost. Burpees har iaf gjort en av oss hungrigare än vanligt.

4. Mentalt starkare

Burpees är en mentalt jobbig övning och det gäller att bit ihop. Tränar du burpees varje dag blir du mentalt starkare vilket kan vara bra i många olika tillfällen i livet.

5. Bättre på burpees samt bättre flås

Det kanske är självklart men genom att göra burpees varje dag blir du bättre på burpees. Du känner även hur din kondition blir bättre eftersom burpees är en flåsig övning.

365 Burpee Challenge, vad går det ut på?

Utmaningen Patrik har dragit igång är till en början relativt enkel. Dag 1 gör du 1 burpee sedan adderar du en burpee varje dag under hela året. Totalt kommer det alltså bli 66 795 burpees under detta år. Du hittar hans utmaning i gruppen på facebook –> 365 Burpee challenge
Lägger du upp något på Instagram så tagga gärna @patrikwidell