teamlost | Team Lost - Ett av Sveriges största äventyrsteam

ÖtillÖ Utö 2020 – Team Lost versionen

september 28, 2020september 28, 2020
av Team Lost

I helgen skulle Utö för ÖtillÖ och vårat första ÖTILLÖ Swimrun Utö – World Series. Tyvärr blev loppet inställt men vi valde ändå att åka ut till Utö för att springa banan.

Vi åkte upp fredag kväll för att hinna med den sista båten ut till Utö som gick från Årsta vid kl 19.

Framme på Utö checkade vi in i en mysig liten hotellstuga på Utö Värdshus.
Vi åt middag i restaurangen och sov gott.

Lördagen började med en god frukost buffe innan vi drog på oss alla swimrun grejer.

Vi tog med oss vattenflaskor och energi för att vara ute ca 5-6 timmar. Vi hade laddat ner kartan i våra Suunto klockor men tog även med en vanlig utskriven karta. Till dräkten tog vi extra armar och under simmössan tog vi ett pannband.

Rätt snabbt insåg vi att det var inte så himla lätt att springa efter karta och klocka. Det var svårt att se upp och i gångar och stigarna i skogen. Vi fick helt enkelt gissa lite, klättra upp och ner för berg osv. Det var helt enkelt en äventyrs dag. Vattnet var friskt men inte så kallt som vi trodde. Vi blev aldrig riktigt super kalla.

När vi hade varit runt södra delen av Utö stod våra klockor på 35 km och 5 timmar och 58 minuter. Då var det norra delen kvar på ca 13 km. Vi var rätt nöjda och avslutade där efter ett härligt äventyr.

Vi tog det lugnt resten av dagen och sov en natt till på Utö innan det var dags att äta frukost på söndagen och sedan åka hem igen.

Det blev ingen tävlingshelg på Utö men det blev en riktigt bra helg ändå!

Vill du läsa mer om äventyr på Utö spana då in våra andra tidigare lopp helger där.
ÖtillÖ Utö sprint 2019
ÖtillÖ Utö Final 15 2020

Blogg

Weekend i Schweiz

september 15, 2020september 15, 2020
av Team Lost

Schweiz är otroligt fint och det finns så många platser att utforska och upptäcka. Förra sommaren var vi i Engadin för ÖtillÖ Swimrun Engadin. Då gjorde vi sprint loppet som du kan läsa mer om här.

Vår tanke var att göra det längre ÖtillÖ loppet i somras men corona pandemi satte käppar i hjulet. Istället åkte vi dit nu för en träningsweekend.

Fredag

Vi vaknade upp på hotellet Randolins till en utsikt med magiska berg.

Hotellet ligger ca 3 km utanför St Moritz och du kan läsa mer nedan om hur du åker dit. Vi åt frukost och sedan hämtade vi ut cyklar på hotellet.

Runt om kring i Engadin finns det massor med olika trail rundor och vi hade kollat ut en som låg ca 9 km från hotellet. Turen heter Fourcla Val Champagna.

På vägen stannade vi till i affären Go Vertikal för att köpa gas till stormköket. Sedan cyklade vi vidare till Samedan där starten för trailrundan gick. Vi parkerade cyklarna och började springa.

Det gick uppför och uppför och uppför. Starten var på 1600 höjdmeter och det kändes direkt på andningen. Vi gick en rätt mycket i början innan det plattade ut lite och vi kunde springa.

Vägen upp började med en grusväg för att sedan övergå till små stigar. Det var några kor på vägen och det fanns små bäckar så vi kunde fylla på vatten.

Väl uppe på toppen gjorde åt vi lunch, tog det lite lugnt och sen gjorde Patrik sina burpees innan det var dags att springa vidare ner på andra sidan berget.

Tillbaka vägen var fina små stigar som slingrade sig nedför berget. Låren blev trötta och fick en känsla “Rockman känsla” (kolla här så förstår du).

Turen blev ca 17 km och 1200 höjdmeter. Sedan väntade bara cyklingen tillbaka till hotellet. Nu var det mer uppför och vi var trötta så cyklingen tog lite längre tid. Vi stannade även och åt glass på vägen.

Tillbaka på hotellet tog vi det lugn, åt middag och gick förbi spaat och badade lite.

Tips: Spana in denna sida om du vill hitta vilka turer som finns att springa.

Se videon här:

Lördag

Väderprognosen visade regn men vi vakande upp till sol och klarblå himmel. Efter frukosten cyklade vi till Silvaplana.

Det är här start och mål för ÖtillÖ går och omgivningen är verkligen superfin.

Vi åt lunch och sedan mötte vi upp Davide från Paraglidning Engadin. Det var nämligen dags att flyga ner från Corvatsh. Vi åkte en kabinbana upp och sedan gick vi en genomgång hur det skulle gå till innan det var dags att flyga ner.

När all utrustning var färdig började vi gå och sedan springa nedåt och poff så var vi i luften .

Vi flög med varsin guide och fick se Silvaplana från ovan. Det var verkligen super häftigt. Vi landade sedan nere vid ett litet slott. Har du inte testat paragliding är det en aktivitet vi verkligen rekommenderar.

Vi cyklade sedan tillbaka till hotellet pausade lite på vägen och njöt av omgivningarna.

På kvällen tog Fanny en liten löptur runt hotellet för att checka in ännu mer av omgivningarna.

Söndag

Dags att åka hem men innan frukost gav vi oss ut på en löptur bakom hotellet. Vi lyckades tajma soluppgången perfekt!

Patrik gjorde burpees och sedan var det dags för frukost och tåg hemåt igen.

En intensiv och rolig weekend i Schweiz!

Så åker du enklast till St Moritz / Engadin

Flyg till Zurich (det finns direktflyg från Stockholm och Göteborg)

Tåg från Zurich flygplats till St Moritz. Tågstationen ligger ca 10 minuter promenad från bagagebandet och det är enkelt att hitta. Det är två byten till St Moritz och resan tar ca 3h 40 minuter. Vi hade fixat biljetter innan och visade qr koder på tåget.

Från St Moritz går det sedan lokala bussar till hotellen eller hotellens egna shuttle bussar.

Förra sommaren bodde vi i den lilla byn Silvaplana och nu bodde vi på Randolins ca 3 km från St Mortiz.

Hotellen har ofta lånecyklar och det brukar ingå kabin kort så man kan åka upp på bergstopparna.

Äventyr

Äventyr på Visingsö

juli 13, 2020juli 13, 2020
av Team Lost

I helgen besökte vi Patriks föräldrar på Visingsö. Vi passade på att utforska ön under två dagars swimrun äventyr. På lördagen utforskade vi den norra delen utav ön. Vi sprang och simmade längs kusten och fick bråttom tillbaka när himlen började blir svart.

På söndagen utforskade vi södra delen. Vi fick skjuts ner till näs och sprang sedan längs kusten tillbaka. Det var ca 12 grader i vattnet så simningarna blev rätt korta.

Blogg

Glamping på Arilds Vingård

juni 18, 2020juni 18, 2020
av Team Lost

Sommaren är här och för dig som inte vill spendera natten på varken hotell eller i tält finns alternativet glamping. Glamping är camping men lite mer lyxigt och glamouröst. Du slipper allt jobb med att sätta upp tält och sova på marken samtidigt som du har tillgänglighet till de flesta bekvämligheter.

Vi besökte Arilds vingård, en gård som ligger i Arild ca 40 minuter från Helsingborg. Här ligger glampingtälten mitt bland vinrankorna och en liten bit bort från gården. Tälten är för skapade för två personer med möjlighet att vara upp till fem personer med extra madrasser.

Toaletter och utedusch finns i anslutning till tältområdet. Handdukar, bäddade sängar och badrockar att gå till duscharna med ingår. Frukost, lunch och middag serveras i deras restaurang som ligger ca 100 meter från tälten. Du kan såklart även boka hotell boende på Arilds vingård.

Vi började med att vara med på en vinguidning där vi fick lite mer bakgrundshistoria om Arilds vingård. Vi fick även testa deras egna vin som även finns att köpa på systembolaget.

Efter vinprovningen blev det en god middag i restaurangen.

Strålande sol och varmt gjorde att vi inte kunde motstå ett kvällsdopp. Ca 15 minuter från gården ligger havet.

Priset för att bo en natt i ett glampingtält för två personer inkl frukost är 1390 kr/natt. Läs mer i Arilds vingårds hemsida.

Blogg

House tour hos Team Lost

maj 1, 2020juli 17, 2020
av Team Lost

Häng med hem till Team Lost!

Många har frågat! Här är den, HOUSE TOUR hemma hos Team Lost!! Följ med oss hem och se hur vi bor. Vi visar er runt, vi kör utmaningar och berättar om en TÄVLING där du kan vinna signerade planscher!

Du hittar våra kläder på vår hemsida! http://www.teamlost.se
Här hittar du även ett inlägg där du kan läsa mer om hur du sätter upp alla grejer.

Följ oss på TikTok
https://www.tiktok.com/@teamlost
https://www.tiktok.com/@patrikwidell
https://www.tiktok.com/@fanny_josefine

Följ oss på Instagram
https://www.instagram.com/teamlost
https://www.instagram.com/patrikwidell
https://www.instagram.com/fanny_josefine

Snapchat 👻 patrikwidell / fanny_josefine

Blogg

100 dagar med burpees

april 15, 2020april 21, 2020
av Team Lost

Burpees är en övning många har något att tycka och tänka kring. Antingen älskar man övningen eller så hatar man den. Det sist nämna kanske är det vanligaste, hatade burpees! Patrik har dragit igång en 365 dagars utmaning. Vad händer om du gör burpees varje dag i ett år? Vi berättar om vad 100 dagar gett oss för effekter.

Burpees är en av de mest effektiva helkroppsövningar du kan göra. Den kan göras överallt och du behöver inga hjälpmedel. Burpees riktar sig mot alla muskler i kroppen och du tränar din kardiopulmonala träning genom att upprepade gånger ta din hjärtfrekvens upp och ner.

Vi har tidigare skrivit ett inlägg om hur vi kände efter 30 dagar som du kan läsa här. Utmaningen går ut på att du ökar en burepee varje dag. Dvs första januari gör du 1 medan 31 januari för du 31. Sedan fortsätter du öka en varje dag.

Det händer när du gör burpees i 100 dagar

1. Spänst

Vi känner båda att vi blivit spänstigare i kroppen vilket även ger en positiv effekt i vår löpträning. Vi känner också att ju fler burpees det blir desto lägre tempo behöver du hålla. Ett bra alternativ är att göra några långsamt och lägga in några snabbare, burpee intervaller.

2. Starkare i armhävningar

Vi har blivit starkare i armhävningar vilket vi känner i under andra träningar vi genomför. Tex starkare i pull-ups.

3. Hungrigare

Genom att få upp pulsen en stund kan din hunger även få en boost. Burpees har iaf gjort en av oss hungrigare än vanligt.

4. Mentalt starkare

Burpees är en mentalt jobbig övning och det gäller att bit ihop. Tränar du burpees varje dag blir du mentalt starkare vilket kan vara bra i många olika tillfällen i livet.

5. Bättre på burpees samt bättre flås

Det kanske är självklart men genom att göra burpees varje dag blir du bättre på burpees. Du känner även hur din kondition blir bättre eftersom burpees är en flåsig övning.

365 Burpee Challenge, vad går det ut på?

Utmaningen Patrik har dragit igång är till en början relativt enkel. Dag 1 gör du 1 burpee sedan adderar du en burpee varje dag under hela året. Totalt kommer det alltså bli 66 795 burpees under detta år. Du hittar hans utmaning i gruppen på facebook –> 365 Burpee challenge
Lägger du upp något på Instagram så tagga gärna @patrikwidell

Blogg

Smart förvaring under sängen

april 9, 2020april 9, 2020
av Team Lost

Vi har bygg om vårat sovrum. Compact living blir allt mer vanligt och här bjuder vi på ett compact living-hack utöver det vanliga!

4 byråer + säng = smart förvaring

Har du trångt, stökigt och oinspirerande? Du kanske vill ha mer genomtänkt, strukturerat och helt enkelt supersnyggt? Med lite kreativitet, några enkla handgrepp och några stycken byråer kan din lilla lägenhet bli en riktig dröm!

Såhär såg det ut innan vi byggde om vår säng.

Att kombinera två funktioner i en och samma möbel är själva grunden i compact living-tänket. Genom att kombinera 4 stycken byråer med vår resårbotten så blir det ett litet sovloft med MASSOR med förvaring. Det är dessutom enkelt att bygga själv.

Du behöver detta

4 st Malm-byråer från IKEA
1 resårbotten, 180 cm
Skruvdragare
Skruvar
8 vinkeljärn (4 till byråerna och 4 till resårbotten)

Såhär gör du

Placera byråarna så att de bildar en sängram som på bilden ovan.

Skruva ihop byråarna på deras baksidor (det vill säga på insidan av sängramen) med hjälp av vinkeljärn.

Lyft upp resårbotten på sängramen. Fäst sängen mot byråerna med vinkeljärn.

KLART!

Blogg

Hur hittar jag motivation till hemmaträning?

mars 20, 2020mars 20, 2020
av Team Lost

Hemmaträningsövningar florerar runt som aldrig förr. Vi är i en situation där många gym är stängda, event ställs in och vi kanske aldrig har haft så mycket tid som nu hemma. Många är friska och vill träna. Även om det är ett coronavirus som sprider sig runt om i världen så finns det ingen anledning att inte träna om du är frisk och mår bra. Känner du dig minsta sjuk ska du såklart inte träna. Är du orolig så föreslår vi att du besöker Folkhälsomyndighetens hemsida.

Även om det finns hur mycket hemmatränings som helst som du skulle kunna göra kanske du inte känner dig motiverad. Det kanske blir för mycket att välja på. Var ska du börja, hur ska du tänka? Motivationen kommer inte alltid av sig själv. Ibland är det bara att göra och när du känner av effekten och blir piggare och gladare kommer du vilja träna och känna dig motiverad.

Nedan följer några tips.

Du arbetar hemma
Du är van att ha dina dagliga rutiner och gå till jobbet en viss tid, ni har gemensam lunch och fika. Plötsligt sitter du ensam hemma. Att sitta still en hel dag gör dig inte effektivare. Små pauser gör dig därmed effektivare.

Tips:
Planera in en promenad i samband med lunch.
Planera in en utmaning, varje timme ska du tex göra 10 burpees. Hur många burpees kan du samla ihop under dagen. Få med fler på ditt arbete och se hur många burpees ni kan få ihop under en dag/ en vecka.
Bestäm en tid när du och en kollega/vän har Facetime-träning. Ni tränar ihop och gör enkla övningar när det tex är fika paus.

Hela familjen är hemma
Du försöker arbeta hemma samtidigt som hela familjen är hemma. Det är livligt och svårt att koncentrera sig. Avsätt 30 minuter och gör att pass där hela familjen inkluderas. Barnen blir av med överskotts energi och alla har lättare att ta det lugnt efter.
Tips på träningspass för familjen hittar du här.

Mitt gym är stängt
Ditt normala gym är stängt och du vet inte vad du ska träna.
Vill du ha ett cirkelpass för hela kroppen som inte kräver någon utrustning hittar du det på vår blogg.
Vill du ha en utmaning, hoppa på Patriks 365 dagars burpeeutmaning som finns på Patriks grupp på Facebook.
Vill du träna core – Fanny har ett 100 dagars gratis program här.
Vill du ladda ner en app där Fanny har pull-ups program samt att du samtidigt får tillgång till väldigt många andra tränares program inkl yoga hittar du appen här.
Vill du ut och springa? Hitta en lagom lång backe och gå/spring upp och ned 10 gånger.
Har du en TRX hemma har vi massor med bra övningar på vår blogg.

Lycka till med hemma träningen och skulle du ha köpt lite för mycket toalett papper kan du alltid använde de för träning.

You can also see the exercises in our videos at instagram.

View this post on Instagram

Quarantine workout with 🧻. It seems that many people have bought a lot of toilet paper. We do not have quarantine in Sweden yet, but in many countries you are not allowed to go outside the door. Take the opportunity to exercise 🧻 thanks for video inspiration @kaisafit #Quarantineworkout #toiletpaperworkout #homeworkut#Quarantinelife#homeexercises#teamlost#icaniwill

A post shared by 🔹NINJA🔹RUN🔹SWIMRUN🔹CLIMB🔹OCR🔹 (@fanny_josefine) on Mar 16, 2020 at 7:14am PDT

Äventyr

Vi besöker naturfenomenet Skurugata och Skuruhatt

februari 10, 2020februari 10, 2020
av Team Lost

Att åka på äventyr behöver inte vara svårt eller komplicerat. Ofta finns det äventyr närmare än vad man tror. Vi hörde talas om Skurugata / Skuruhatt och beslöt oss för att åka dit på och utforska platsen.

Skurugata är en cirka 800 meter lång ”skura” eller förkastningsspricka som ofta beskrivs som södra Sveriges mest egendomliga naturfenomen.

Tänk på att ha ordentliga skor på dig då det är rätt stenigt. Ha även gott om tid då det finns många spännande grejer att titta på under tiden så vandringen tar lätt lite längre tid än man kanske trodde från början.

Vid bergskanten av Skurugata ligger Skuuhatt. Utsiktspunkten Skuruhatt som är en av Smålands högsta punkteer med sina 337 meter över havet. Här är den en fantastisk fin utsikt. Det finns även ett antal grillplatser, vindskydd samt bord och bänkar. Vi passade på att äta pickning lunch.

En vandring genom gatan är en storslagen naturupplevelse. I början av gatan finns utsiktspunkten Skuruhatt som bjuder på en magnifik och oförglömlig utsikt över bygden.

En klättring genom Skurugata är en spännande tur som kräver rejäla skor och en tjock tröja på vintern. Du kryssar mellan stenblock där bredden varierar mellan 7 och 24 meter och bergväggarna är på sina ställen upp till 35 meter höga.

Så hittar du till Skurugata:
Enklast är att parkera bilen här. Sedan finns det gott om skyltar och kartor att titta på .

Blogg

Löpning på Kullabergs klippor – Vilket äventyr!

februari 3, 2020februari 3, 2020
av Team Lost

Vi packade ner lite grejer och begav oss ut på ett spontant äventyr söder ut. Var hamnade vi då? Jo i Kullaberg i Skåne.

Se videon från helgen här

Här går loppet Kullamannen som vi båda spanat i i flera år. Vi har hört att det ska vara magiskt fint.

Där bodde vi
Vi började med att checka in på Hotel Kullaberg som också är Kullabergs äldsta hotell. Rummet var stort och fint med utsikt ned över vattnet.

Vilse dag 1
Vi tog på oss löparkläder och gav oss ut för att utforska en slinga vi kollat upp. Det var lite klurigt i början men sedan kändes det som vi var på rätt väg, trodde vi. Efter 6 km visade det sig att vi sprungit åt helt fel håll. Vi försökte fråga oss fram men insåg sedan att vi behövde springa samma väg tillbaks hem innan det skulle bli mörkt. Vi bestämde att försöka springa slingan nästa dag istället.

Tillbaka på hotellet blev det en god middag innan vi somnade till vågornas brus.

Äventyr dag 2
Dag 2 började med en god frukost på hotellet medan vi spanade in ett gäng surfare som var ute och surfade i de stora vågorna. Vi packade ihop och checkade ut innan vi gav oss ut för en ny löptur.

Nu kom vi rätt och det var verkligen super fint. De gröna landskapet gjorde att det kändes som vi var utomlands och inte ett kallt februari i Sverige.
Vi sprang längst ut på en udde till en fyr. Här sprang vi runt och spanade in småstigar innan vi fortsatte på rundan.