Hoppa till innehåll
Team Lost – Ett av Sveriges största äventyrsteam
  • Teamet
  • Blogg
  • Shoppen
  • Partners
  • Arbeta med oss
  • Media
  • Kontakta oss
Äventyr

Weekend med längdskidåkning i Oslo

  • mars 7, 2022mars 7, 2022
  • av Team Lost

(I samarbete med Visit Oslo)

Efter jobbet i fredags satt vi oss i bilen mot Oslo. En resa som tar ca 5 timmar. Vi gjorde ett snabbt stopp på vägen och lämnade av vår hund Sixty hos sin uppfödare innan vi åkte vidare mot Oslo och Holmenkollen.

voksenåsen

Vi checkade in på Norges nationalgåva till Sverige Voksenåsen hotell. Ett hotell med magisk utsikt och nära både längdspår och utförsåkning. Längskidåkning är verkligen en stor sport i Norge och många lär sig åka redan på dagis.

world cup holmenkollen

Under helgen fick vi ett smakprov på hur det är att träna som en elit längdskidåkare. Lördagen började med maxad av inspiration när vi fick se Therese Johaug vinna World Cup 30 km på Holmenkollen. Detta var hennes sista lopp i karriären och hon vann överlägset. Mäktigt och stort att se.

Efter det fick vi en rundtur på Holmenkollen Treningslab och Superski. Det är ett träningscenter som både hjälper motionärer att utveckla sin skidåkning men de hjälper även världens bästa skidåkare att bli ännu bättre. 

Maskinen som slipar skidor med diamant

Vi fick se en maskin som slipar skidor. Kanske kan det vara Norges hemlighet bakom alla framgångar? Maskinen slipar skidorna med diamanter och har slipat många skidor som tagit medaljer i mästerskap.

oslo

Vi fick sedan testa ut utrustning och efter några minuter i bilen var vi ute i vid längdspåren. Här finns 260 mil skidpår i ett sammanhängande skidsystem. Det finns möjlighet att åka längdskidor och övernatta på någon av de 140 fjällstugor för en natt för att sedan åka vidare nästa dag. Allt detta hittar man ca 20 minuter utanför Oslo.


Vårat första pass på längdskidor blev teknikträning med skidåkaren Herman. Vi har båda åkt längskidor några gånger innan men är inte några erfarna åkare. Teknikträningen var väldigt värdefull och vi lärde oss mycket på bara 1,5 timme. Vi kunde inte fått bättre väder. Sol och några plusgrader.

@patrikwidell

Jag och Fanny är i Oslo för att lära oss åka skidor 😁

♬ Monkeys Spinning Monkeys – Kevin MacLeod & Kevin The Monkey

Efter teknikträningen fick vi testa på några styrkeövningar som längdskidåkare gör och vi gjorde även några utmaningar.

Kvällen avslutades med en 3-rätters middag på hotellet innan vi somnade trötta och vi hade natten på oss att smälta all teknikträning.

Nästa dag var det dags för intervaller på längdskidor. Efter uppvärmning blev det 40/20 intervaller x 4. Vila och sedan 4 block. Intervallerna körde vi uppförsbacke och det var både jobbigt och roligt.
Längdskidåkare tränar mycket, de är ute många timmar och mycket lugn träning. 2-3 pass i veckan är hårda, resten är relativt lugnt. Vad är då framgången att lyckas som längdskidåkare? Ja som i de flesta sporter ligger nyckeln i att kunna träna utan varken skador eller sjukdom. Det är en fin balansgång.


Både Voksenåsen hotell som vi bodde på och Holmenkollen Treningslab är officiella Vasaloppscenter.

Efter längdskidåkningen checkade vi ut och åkte ner mot Oslo stad. Det är verkligen nära mellan natur och storstad. 20 minuter senare var vi nere i stan och checkade in på Clarion the Hub som ligger precis vid central stationen. Under eftermiddagen utforskade vi till viss del staden. Oslo har utvecklats otroligt mycket under senaste åren. Nya stadsdelar har byggts upp man har satsat på många öppna ytor för allmänheten. Det finns tex sandstäder mitt i stan precis vid central stationen.

Vi gjorde ett besök på Munch museet

Här finns även många kulturella sevärdheter för den kulturintresserade så som det berömda Munch museet, operan varvat med häftig gatukonst.

Mitt i stan finns även Olso Badstuförening med bastu och isbad. Att bada bastu har blivit väldigt poppis så man kan behöva boka i god tid innan.
Förutom att åka bil till Oslo går det både snabbt och smidigt med tåg eller buss. Tar du sedan tunnelbanan upp till Holmenkollen är du uppe vid en fantastik natur som du kan upptäcka. Oslo är ett resmål för dig som enkelt vill komma ut i naturen, för dig som vill upptäcka en härligt stad och för dig som vill kombinera både natur/idrott samt kultur och stadsliv.






Träningspass

Hemmaträning vad ska jag träna?

  • december 26, 2021december 22, 2021
  • av Team Lost

Vi får väldigt många frågor om hemmaträning. Vad kan jag göra? Hur ska jag göra? Jag har inga saker hur gör jag då? Att träna hemma behöver inte vara komplicerat och behöver inte ta så lång tid. Du behöver inte börja med ett pass som är en timme långt, 20 minuter räcker!

Vi har spelat in några rörelsepauser som man kan göra hemma. Är det för kort pass? Kör flera omgångar eller flera olika pass efter varandra.

Har du svårt att hitta tiden och att det kommer andra saker emellan? Skriv in din träning i kalendern eller sätt larm på mobilen. Lägg sedan undan mobilen eller ha den på ljudlös så du kan fokusera på just träning och inte på att det plingar till i mobilen.

Ha så kul

Fler tips på träning hittar du här:
Hemmaträning med gummiband
Mikkos triangle
60 minuters träning

Blogg

Så kommer du igång med träningen!

  • december 16, 2021december 14, 2021
  • av Team Lost

Varje vecka får vi flertalet frågor om hur man kommer igång med träningen, hur man hittar sin motivation osv. Det är inget som bara kommer utan det är något man får jobba för. Motivation är också något som kan variera. Du behöver också tänka på alla delar i livet. Har du mycket att göra på jobbet, mycket med familjen och mycket på fritiden kanske du behöver se över när och hur du kan hitta tid för träning.

Fanny tränar



Här kommer lite tips på vad du kan tänka på:


Ta reda på vad som passar

Alla personer är olika och alla gillar vi olika saker. Vissa behöver jaga en boll för att röra på sig medans andra är rädda för bollar. Testa dig fram och prova på olika sporter och aktiviteter för att hitta vad du gillar. Men tänk också på att om du är otränad kommer den mesta träning vara jobbig i början.


Gör en plan
Boka in träningspassen i din kalender och försök komma på grejer som gör att du inte hoppar över dom. Det kan vara att bestämma träningsdejt med en kompis, lägga fram träningskläderna på kvällen inför morgodagenspass tex.

Gå inte ut för hårt

Boka inte in för många pass direkt. Är du motiverad och känner att du kommer in i ett bra träningsflow är det lätt att det blir för mycket. Missar du ett pass kanske du känner dig dålig osv.

”Jag vill mer” känslan
En bra känsla att sträva efter är känslan att du har mer att ge och vill mer. När du tex avslutar ett löppass får du gärna känna att du vill springa mer. På så sätt skapar du en positiv känsla kring träningen.

Ät ordentligt
Samtidigt som du ökar din träning är det bra att tänka på att se till att du får i dig ordentligt med mat både innan och efter passen. Både så du orkar träna men även så kroppen återhämtar sig optimalt.

swimrum
Swimrun är en träningsform vi hittade för några år sen och som vi tycker är super kul. Läs mer om swimrun här.
Blogg

Tips på vinterlöpning

  • december 5, 2021december 13, 2021
  • av Team Lost

Snö är super mysigt men kan också vara lite knepigt om du vill springa. Vi springer året om och det är väldigt få dagar man inte kan springa. Här kommer några tips:

1. Snökedjor om det är halt. Men inte om det är fin snö. Vi har det om vi springer backe eller om det är isigt.
Det finns också många modeller på skor med isdubbar.

2. Många lager med kläder men inte för mycket kläder eftersom man blir varm när man springer.

3. Varma vantar, tjocka vantar. Fingervantar blir lätt kallt om det är minusgrader.

4. Strumpor som är i merionull.

5. Spring på vägar där bilar kört eller stigar i skogen om de inte är för djup snö.

6. En ordentlig pannlampa om du springer när det är mörkt.

6. Ordentligt med reflexer.

7. Fokusera inte på tempo eller distans utan tänk tid. Att springa i snö är jobbigt! Tycker du att det är svårt med andningen så kan du även sänka farten.

Här finns tipsen i videoformat.

@fanny_josefine

Vad är din favorit grej att göra på vintern? #löpning #löpningsverige #vinterlöpning #vinter2021

♬ It’s Beginning to Look a Lot like Christmas – Michael Bublé
Team Lost hittar hem

Vi har flyttat!

  • november 23, 2021december 14, 2021
  • av Team Lost

Äntligen har vi fått tillgång till vårat drömhus och i helgen gick flyttlasset. Huset ligger en bit utanför Jönköping så vi bor fortfarande kvar i Jönköping. Vi tänkte inte bara ha flyttkaos utan även skapa en serie på Youtube.

Team Lost hittar hem i de småländska skogarna

Det här är serien där du kommer få följa oss när vi flyttar från vår lägenhet i stan till ett drömhus i skogen utanför Jönköping. Under pandemin har många valt att flytta ut från stan för att komma närmre ett lugn i naturen. Statistik visar även att de flesta spenderar mer tid framför sina skärmar, något som många upplever negativt. Mer skärmtid behöver inte vara något negativt. Vi ser det som ett unikt tillfälle att inspirera till mer träning och rörelseglädje i vardagen. Att vara i naturen känns som en naturlig del av vår vardag varför det också känns som vi hittat hem nu när vi ska flytta ut i skogen.
Följ med oss när vi bygger om, inreder kontor, bygger en hundgård, tar 4-hjulingen ner till vattnet och badar, bygger dröm gym både ute och inne i garaget som ska byggas, kanske badar badtunna för att avsluta med isbad i soluppgången, lagar härliga middagar i trädgården och mycket mycket mer.

Första avsnittet är en house tour som du hittar här:

Hoppas du vill följa våra äventyr. Vardagsuppdateringar finns på Instagram Lost gym 

Blogg

Halloweenlopp och pepkm

  • november 1, 2021december 9, 2021
  • av Team Lost

I helgen var det äntligen dags för vårat första event, ett halloween lopp i Jönköping. 2 km långt och det var främst barn som var målgruppen. Det var ingen anmälan och gratis att vara med så vi hade ingen aning om hur många som skulle dyka upp.

Klockan närmade sig 10:30 och fler och fler började dyka upp. Vi hade en uppvärmning ihop med Friskiks och Svettis innan vi sprang iväg.

Totalt kom 70-80 barn plus deras föräldrar och det blev ett super lyckat event. Vår hund Sixty var såklart med.

Denna vecka nu när det är höstlov har Generation Pep en utmaning som heter Pepkilometern. Gå, spring eller cykla 1 km om dagen. Det kan vi väl alla klara eller hur?

Blogg

5 saker att tänka på när du väljer tältplats

  • augusti 22, 2021december 9, 2021
  • av Team Lost

Vi gillar verkligen att tälta, både i ”vanligt tält” men även i taktältet på bilen. Sverige har verkligen många fina platser att tälta på men det finns några grejer du kan tänka på när du väljer tältplats.

  1. Underlaget 
    Vanligt tält eller biltält spelar ingen roll, det är alltid enklare att sova om det är ett platt underlag. Har du biltält så kan du köra upp på tex en gren eller sten för att bilen ska stå plant. Har du ett vanlig tält kan det vara bra med ett tältundelag. Det kan även vara bra att titta så du inte placerar tältet på rötter, stenar och kvistar.
  2. Kolla vädret 
    Att ställa tältet på en fin plats kan vara lockande men det kan också bli en jobbig natt. Vi har varit med om att det börjat blåsa under natten och att vi stått mitt i blåsten. Kolla vädret innan så kommer du kunna sova skönare.
  3. Får du tälta här?
    I vissa naturreservat är det förbjudet att tälta. Ett bra tips är att kolla upp detta innan.
  4. Vatten
    Det är alltid smidigt att ha nära till ett vattendrag om du ska laga mat, diska, släcka eld eller kanske ta ett bad.
  5. App! 
    Appen park4night har massor med bra tips på ställen där du kan parkera och tälta.

    Gillar du att tälta?
Race rapport

Salomon 27K 2021 Racereport

  • augusti 1, 2021december 9, 2021
  • av Team Lost

Igår var det dags för lopp igen. Salomon 27K under Kia Fjällmaraton veckan. Fjällmaraton veckan innehåller 8 lopp under 9 dagar och det finns ett något lopp för nästa alla. Allt från barnlopp till 100 km. De flesta loppen går i närheten av Ottsjö utanför Åre. Förra året sprang vi även då Salomon 27K men under valfri starttid dagen efter loppet eftersom det var Covid-19 restriktioner.

Loppet

Banan sträcker sig över 3 bergstoppar/fjäll och innehåller 1050 höjdmeter. I år gick loppet från Trillevallen med mål i Ottsjö vilket är en nyhet eftersom den alla andra år gått åt andra hållet. Loppet går på mjuka stigar som ibland är lite leriga och ibland springer man på spångar. I år var det inte lika blött och lerigt som förra året.

Vi bor vid målet i Ottsjö och fick skjuts till starten i Trillevallen och trodde vi var ute i god tid. Det var en hel del bilar och kö och när vi hade 20 minuter kvar till start hoppade vi ur bilen och började jogga uppför mot starten. Starten låg mycket högre upp i backen än vi trodde och 08:59 var vi på plats med 1 minut kvar till start. Vi hamnade rätt långt bak och början av loppet blev riktigt lugnt. Efter en stund började det lätta upp lite och vi kunde springa nedför innan det gick uppför igen.

Det gick rätt snabbt så var vi uppe på första av tre toppar. Vädret var perfekt löpväder, shorts och linne blev aldrig kallt även om det blåste lite på topparna. Vi sprang tillsammans och försökte hålla ihop även om det ibland var lite knepigt när det kom personer mellan oss. 

Vi gick en del uppför och sprang och njöt av utsikten över den fina fjällen. Vi hade med energi och tog energi ungefär var 30 minut. På loppet fanns det 3 vätskestationer och vi stannade och tog vatten och lite energi på stationerna med. Det är obligatoriskt att ha ryggsäck och den var fullpackad med allt man behövde ha med.

Även om det var kö i starten och vi tog det rätt lugnt så sprang vi ca 10 minuter snabbare än förra året. Vi kom i mål glada och nöjda. Fjällmaraton anordnar kul och välordnande tävlingar fulla av löparglädje.

Se mer från loppet på Youtube:

Blogg

Team Lost hittar hem i de småländska skogarna

  • juli 29, 2021december 9, 2021
  • av Team Lost

Vi har köpt hus! Efter en tids letande har vi äntligen hittat vårt drömhus där vi ska bygga vårt drömgym. Huset ligger i skogen precis jämte en sjö så vi kan simträna och springa precis utanför dörren. När vi letade hus ville vi gärna hitta ett hus när en sjö, nära skog och inte allt för långt från Jönköping och nu har vi alltså hittat rätt.

Att vara i naturen känns som en naturlig del av vår vardag varför det också känns som vi hittat hem nu när vi ska flytta ut i skogen.

Team Lost hittar hem i de småländska skogarna

Team Lost hittar hem i de småländska skogarna är en serie där ni kommer få följa oss när vi flyttar från vår lägenhet i stan till vårat drömhus i skogen. Ni kommer få följa oss när vi bygger om, inreder kontor, bygger en hundgård, tar 4-hjulingen ner till vattnet och badar, bygger dröm gym både ute och inne i garaget, badar badtunna för att avsluta med isbad i soluppgången, lagar härliga middagar i trädgården och mycket mer.

Vi vill att ni ska känna inspiration och glädje och kanske själva bli nyfikna på tanken att en dag ha ett drömhus i skogen och få närmare till ett aktivt liv nära naturen.

Vi har en dröm om att skapa vår egna lilla träningsoas med ett garage fullpackat med träningsutrustning och en utegym i anslutning till detta där vi kan göra allt vi älskar. Lyfta, hänga, klänga, leka och träna. Nu har vi bott i en lägenhet inredd som ett gym.

Låter det spännande så följ oss gärna! På @lostgym kommer kan du redan nu få en smygtitt på vad som kommer. Är du mer intresserad av träning så finns vi som vanligt på @teamlost 🌸

Flyttlasset går i november och båda våra lägenheter ligger ute till salu.

Ta hand om er i värmen 🧡

Äventyr

Vi upptäcker vackra Hökensås genom vandring

  • juli 8, 2021december 9, 2021
  • av Team Lost

Hökensås är en plats som vi verkligen gillar. För några månader sedan var vi där och tältade och nu var det dags för en kväll med vandring. Hökensås är ett naturvårdsområde beläget på höjden Hökensås i Västergötland och det ligger ca 45 minuter med bil från Jönköping. Naturvårdsområdet omfattar ett 55 kvadratkilometer stort område i Habo och Tidaholms kommuner.

Naturen här är super fin och man blir väldigt lugn av att gå runt på de mjuka stigarna och skogen har börjat fyllas med blåbär.

Med på gårdagens vandring var såklart vår hund Sixty samt Lovisa och hennes hund Chinnok. Igår var det andra gången vi var ute ihop och det märktes verkligen att hundarna börjar bli lugna i varandras sällskap. De kunde gå bredvid varandra utan att bli stressade vilket de blev förra gången vi var ute.

Vi tog lite små pauser då det var rätt varmt. Vi försöker vänja Sixty vid längre och längre promenader men i hennes tempo. Det finns flera olika leder att vandra på allt från 5km till 20 km.

Efter vandringen blev det bad och utemiddag. En perfekt sommarkväll helt enkelt. Vi hade parkerat vid havssjön som har både badplats och hopptorn.

Vi parkerade bilen vid badplatsen Lilla Havssjön som ligger vackert beläget i natursköna Hökensås naturreservat. Här kunde vi bada och njuta efter vandringen. det fanns både sand- och grässtrand. Flera olika bryggor gör att det inte känns trångt att ta sig ner i vattnet. Vid den längsta bryggan finns ett hopptorn som utmanar den modige att göra mer eller mindre vackra hopp ner i vattnet. Utedass och grillplats finns på området. Tänk på att det är hundförbud vid den stora bryggan/badplatsen men det var inga problem att bada på andra platser runt sjön.

Inläggsnavigering

1 2 3 … 6

Sociala medier

  • Instagram
  • Facebook
  • YouTube
  • TikTok

Nyhetsbrev

Senaste inläggen

  • Tips för löpning med hund
  • Löplina för hunden på tomten
  • 4 veckors core challenge
  • Så skapar du ett hemma gym/ garagegym
  • 5 tips som gör din löpning enklare

Besök vår Instagram för fler stories!

Klicka här
Integritet och cookies: Den här webbplatsen använder cookies. Genom att fortsätta använda den här webbplatsen godkänner du deras användning.
Om du vill veta mer, inklusive hur du kontrollerar cookies, se: Cookie-policy

Team Lost AB

Kirsavägen 6, 56242 Jönköping
Org.nr: 556826-8436

info@teamlost.se

Meny

  • Teamet
  • Blogg
  • Shoppen
  • Partners
  • Arbeta med oss
  • Media
  • Kontakta oss

Nyhetsbrev

Sociala medier

  • Instagram
  • Facebook
  • YouTube
  • TikTok
Tema av Colorlib drivs med WordPress
 

Laddar in kommentarer …