Hoppa till innehåll
Team Lost – Ett av Sveriges största äventyrsteam
  • Teamet
  • Blogg
  • Shoppen
  • Partners
  • Tävlingar
  • Arbeta med oss
  • Media
  • Kontakta oss
Blogg

Hur hittar jag motivation till hemmaträning?

  • mars 20, 2020mars 20, 2020
  • av Team Lost

Hemmaträningsövningar florerar runt som aldrig förr. Vi är i en situation där många gym är stängda, event ställs in och vi kanske aldrig har haft så mycket tid som nu hemma. Många är friska och vill träna. Även om det är ett coronavirus som sprider sig runt om i världen så finns det ingen anledning att inte träna om du är frisk och mår bra. Känner du dig minsta sjuk ska du såklart inte träna. Är du orolig så föreslår vi att du besöker Folkhälsomyndighetens hemsida.

Även om det finns hur mycket hemmatränings som helst som du skulle kunna göra kanske du inte känner dig motiverad. Det kanske blir för mycket att välja på. Var ska du börja, hur ska du tänka? Motivationen kommer inte alltid av sig själv. Ibland är det bara att göra och när du känner av effekten och blir piggare och gladare kommer du vilja träna och känna dig motiverad.

Nedan följer några tips.

Du arbetar hemma
Du är van att ha dina dagliga rutiner och gå till jobbet en viss tid, ni har gemensam lunch och fika. Plötsligt sitter du ensam hemma. Att sitta still en hel dag gör dig inte effektivare. Små pauser gör dig därmed effektivare.

Tips:
Planera in en promenad i samband med lunch.
Planera in en utmaning, varje timme ska du tex göra 10 burpees. Hur många burpees kan du samla ihop under dagen. Få med fler på ditt arbete och se hur många burpees ni kan få ihop under en dag/ en vecka.
Bestäm en tid när du och en kollega/vän har Facetime-träning. Ni tränar ihop och gör enkla övningar när det tex är fika paus.

Hela familjen är hemma
Du försöker arbeta hemma samtidigt som hela familjen är hemma. Det är livligt och svårt att koncentrera sig. Avsätt 30 minuter och gör att pass där hela familjen inkluderas. Barnen blir av med överskotts energi och alla har lättare att ta det lugnt efter.
Tips på träningspass för familjen hittar du här.

Mitt gym är stängt
Ditt normala gym är stängt och du vet inte vad du ska träna.
Vill du ha ett cirkelpass för hela kroppen som inte kräver någon utrustning hittar du det på vår blogg.
Vill du ha en utmaning, hoppa på Patriks 365 dagars burpeeutmaning som finns på Patriks grupp på Facebook.
Vill du träna core – Fanny har ett 100 dagars gratis program här.
Vill du ladda ner en app där Fanny har pull-ups program samt att du samtidigt får tillgång till väldigt många andra tränares program inkl yoga hittar du appen här.
Vill du ut och springa? Hitta en lagom lång backe och gå/spring upp och ned 10 gånger.
Har du en TRX hemma har vi massor med bra övningar på vår blogg.

Lycka till med hemma träningen och skulle du ha köpt lite för mycket toalett papper kan du alltid använde de för träning.

You can also see the exercises in our videos at instagram.

View this post on Instagram

Quarantine workout with 🧻. It seems that many people have bought a lot of toilet paper. We do not have quarantine in Sweden yet, but in many countries you are not allowed to go outside the door. Take the opportunity to exercise 🧻 thanks for video inspiration @kaisafit #Quarantineworkout #toiletpaperworkout #homeworkut#Quarantinelife#homeexercises#teamlost#icaniwill

A post shared by 🔹NINJA🔹RUN🔹SWIMRUN🔹CLIMB🔹OCR🔹 (@fanny_josefine) on Mar 16, 2020 at 7:14am PDT


Blogg

Hur ska jag träna?

  • januari 22, 2020april 2, 2020
  • av Team Lost

Vi får ofta fråga om vi har några tips på hur man ska träna för att bli starkare, hur man börjar osv.

I det här inägget har vi samlat lite tips och länkar till träningar vi gjort på Tiktok live som går att göra var som helst och du behöver ingen utrustning.

Tänk på att börja lugnt och att det tar tid att bli stark och få bra kondition.

Länk till träningspass 1 – HÄR
Länk till träningspass 2 – HÄR
Länk till träningspass 3 – HÄR
Länk till träningspass 4 – HÄR

Kommentera gärna vad ni vill ha tips på och vad ni vill se för mer träning.

Blogg

Hemmaträning i Lost gym!

  • december 18, 2019januari 5, 2020
  • av Team Lost

Det bästa med att ha ett gym hemma är att man kan träna när som helst och var som helst. Här kommer ett tips på träning du kan göra hemma (om du har redskapen) eller på gymmet.

8 varv av:

250 meter rodd
5 pull-ups
15 kettlebells swing
25 burpees
10 sit-ups

Kettlebells swing
Rodd

Inlägget är i samarbete med Masterfitness.se

Blogg

Månadens träningspass!

  • december 2, 2019december 12, 2019
  • av Team Lost

Den här månaden vill vi tipsa om ett snabbt och jobbigt pass som du kan göra både på gymmet och hemma.

2 minuter valfri konditionsmaskin, rodd, cykel, stakmaskin.
10 pull-ups
1 burpee
2 minuter valfri konditionsmaskin
9 pull-ups
2 burpees
Fortsätt att minska en pull-ups och öka en burpee tills du kommer till 1 pull-up och 10 burpees. Ett varv är alltså 2 minuter maskin, pull-ups och burpees och du kommer att göra totalt 10 varv.

Vill du göra passet lite jobbigare så kan testa att köra med viktväst.

Inlägget är ett samarbete med Masterfitness.se

Blogg

Home workout @lostgym

  • augusti 13, 2019augusti 13, 2019
  • av Team Lost

We like to make training uncomplicated. Sometimes training doesn’t have to be that difficult. Our home gym make training easier for us. If you want an easy-to-remember workout, try this.

View this post on Instagram

A post shared by Patrik Widell (@patrikwidell)


1000 calories assalut bike as fast as you can. What time do you get?

If you want an another easy workout to do at home where you do not need any equipment, you can try this:
– 10 push ups
– 10 sit ups
– 10 burpees
– 10 air squats
Set the timer for 20 minutes and see how many rounds you get.

Have fun

In collaboration with MasterFitness.se

Blogg

LOST GYM

  • april 13, 2019maj 31, 2019
  • av Team Lost

We thought a gym is so much more fun than a living room. The sofa is sold and instead we now have a home gym. Together with Master Fitness we have everything we need. We will show you workouts you can do at home every month. Both with equipment and without.

Livingroom before
Gym mat, 15 mm from Master Fitness

We have a Master S90 skitrainer, a Master R6040 rower and an Assault Fitness Airbike. You’ll find it here.

We will post workout every month that you can do at home. We hope you will like them .

Sociala medier

  • Instagram
  • Facebook
  • YouTube

Nyhetsbrev

Senaste inläggen

  • Skidsemester i Åre
  • 365 (366) dagar med burpees
  • En annorlunda jul 2020
  • Nya ambassadörer för KIA
  • De 6 vanligast missarna i bokföringen och så undviker du dem.

Populära inlägg

  • How to create a ninja home
    How to create a ninja home
  • 365 (366) dagar med burpees
    365 (366) dagar med burpees
  • 100 dagar med burpees
    100 dagar med burpees
  • Burpees i + 30 dagar, vad händer?
    Burpees i + 30 dagar, vad händer?
  • Glamping på Arilds Vingård
    Glamping på Arilds Vingård
  • Äventyrsweekend i Småland
    Äventyrsweekend i Småland
  • Training paradise Lost Villa
    Training paradise Lost Villa
  • Enkel lösning på vardagsproblem!
    Enkel lösning på vardagsproblem!

Kategorier

  • Äventyr
  • Blogg
  • Race rapport
  • Recept

Besök vår Instagram för fler coola stories!

Klicka här
Integritet och cookies: Den här webbplatsen använder cookies. Genom att fortsätta använda den här webbplatsen godkänner du deras användning.
Om du vill veta mer, inklusive hur du kontrollerar cookies, se: Cookie-policy

Team Lost AB

Nygatan 16B, 55316 Jönköping
Org.nr: 556826-8436

Meny

  • Teamet
  • Blogg
  • Shoppen
  • Partners
  • Tävlingar
  • Arbeta med oss
  • Media
  • Kontakta oss

Nytt på bloggen

  • Skidsemester i Åre
  • 365 (366) dagar med burpees
  • En annorlunda jul 2020
  • Nya ambassadörer för KIA
  • De 6 vanligast missarna i bokföringen och så undviker du dem.

Följ oss

  • Instagram
  • Facebook
  • YouTube

Nyhetsbrev

Tema av Colorlib drivs med WordPress